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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2013.06.03해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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December 4th, 2022 - Second Sunday of Advent 2022.12.02해당카페글 미리보기
the calf and the lion and the fatling together, and a little child shall lead them. The cow and the bear shall graze, their young shall lie down together; and the lion shall eat straw like the ox. The nursing child shall play over the...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2006.04.28해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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집에서 간단희 할수있는 운동 2012.06.11해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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Divine Principle - Moses and Jesus in the Providence of Restoration - 2 2022.07.23해당카페글 미리보기
would raise the rod of iron and strike the troubled sea of this world. The waters would divide and reveal a smooth path upon which the believers would walk, while Satan in pursuit would perish. The Israelites crossed the Red Sea and...
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Divine Principle - Moses and Jesus in the Providence of Restoration - 1 2022.07.23해당카페글 미리보기
will raise up for you a prophet from your brethren as he raised me up. You shall listen to him in whatever he tells you,” he was referring to Jesus. Jesus would stand in a position comparable to Moses and follow Moses’ course as the...
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여성 홈트레이닝 - 집에서 몸짱되는 여성 근력운동 2014.02.12해당카페글 미리보기
허벅지 안쪽 라인, 힙-업 스트래들 볼트 스쿼트 (Straddle vaultSquat) : 힙-업, 골반, 하체 스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise) : 종아리 라인 - 초보자는 빈봉 또는 덤벨로 실시 복근운동 & 코어 에어 바이크(Air bike) : 복근 (내, 외복사근...