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06.02.10 chest 2010.06.02해당카페글 미리보기
flat BB bench press 40-110kg 6set DB press 20-40kg 5set smith incline bench press 30-90kg 5set incline DB press 20-40kg 4set fly machine 5set dip 4set cable cross over & bench push up 4set 유산소 트레드밀 30분
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Chest ㅠㅠ 무리했어요.. 2005.01.27해당카페글 미리보기
Day 3: 벤치 프레스 10kg 4개 5kg 4개 maximum 60kg(봉빼고) 웜업 1세트 10세트 인클라인 벤치 프레스 머신(Incline Bench Press) 못함 디클라인 벤치 프레스 머신(Decline Bench Press) 못함 펙-덱 플라이(Pec-deck Flye) 65kg 웜업 1세트 5세트 크런치...
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chest 2010.05.07해당카페글 미리보기
incline bench press 60 X 10 100X 10 140X 5 flat bench press 60 X 10 100 X 10 140X 5 dumbbell fly 6 X 12 12X 12 18X10 incline dumbbell press 20 X 10 40 X 10 오늘 날씨 참좋네요... 요즘 펌프기어 다먹고 슈퍼펌프 남은게 좀 있어서 먹고 있는데...
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사랑 하고 싶다 2023.07.13해당카페글 미리보기
the chest Emotions find a breakthrough wriggling meet someone you love passionate love once I want to share hotter than a furnace Pouring out the last passion no regrets in one place I may stay my passion remains I want to pour it all...
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[Muse-5/23] pm5:30-9:30 Chest,Triceps & C.V 2002.05.26해당카페글 미리보기
20) Dumbell Triceps extension 6et(12-20) KIck back 4set(12-15) **Machine Seated dips 6set(10-20) Chest **Machine Seated dips 6set(10-20) Machine Incline Press 4set(15-20) Cable cross over 5set(12-15) Crossramp 32min *w 고추bro. 유산소...
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19.05.14. Chest 2019.05.15해당카페글 미리보기
1. Bench Press 5set 2. Smith Machine Incline Bench Press 5set 3. Dips 4set 4. Machine Bench Press 5set 오늘은 1시간도 채 없어 후딱 마무리 했네요ㅠㅠ
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drop the chest workout king 2020.07.24해당카페글 미리보기
hey so I’m trying to build my chest like yours, drop the workout king, my bench press sucks I’m trying to have it like yours
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05.26.10 chest 2010.05.27해당카페글 미리보기
incline bench BB press 40-100kg 6set incline DB press 20-40kg 5set DB press 20-40kg hammer bench press 40-140kg fly machine 4set dips 4set cable cross over push up 컴파운드세트 4set 스피닝 30분
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06.16.10 chest 2010.06.19해당카페글 미리보기
flat bench BB press 40-110kg 5set DB press 20-40kg 4set incline BB press 30-90kg 4set incline DB press 20-40kg 4set DB fly 8-15kg 4set dips 4set cable cross over 4set treadmill 30min
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Arnold Dumbbell Press 2008.02.23해당카페글 미리보기
Arnold Dumbbell Press Exercise Data Main Muscle Worked: Shoulders Other Muscles Worked: Triceps Equipment: Dumbbell...Type: Compound Tips: Hold two dumbbells in front of you at about upper chest level with your palms facing your body and...