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[3분할 5일차] 8/13 가슴 삼두 복근 운동 & 먹은거 2015.08.14해당카페글 미리보기
가장 하기싫은 가슴삼두 하는날 웜업 5분 벤치 4셋 인클라인 4셋 벤치프레스머신 3셋 체스트 프레스 머신 3셋 어시스트 딥스 4셋...케이블 머신에서 봉 오버그립으로 잡고 땡기면서 삼두 운동 하는거 그거.. 그거 4셋 복근 케이블 크런치 20 x 5셋 레그...
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가슴운동 앤 어깨운동 2003.03.03해당카페글 미리보기
10회 3세트 40킬로 10회 3세트 45킬로 10회 3세트 딥스 - 운동패턴을 바꾸고 싶어서 오늘은 윗가슴보다는 아랫가슴을 중점적으로...백덱머신으로 가서 10세트 케이블 크로스 3세트 - 이상 가슴 운동 끝 어깨운동 돌입 업라이트 로우 + 덤벨 쉬러그 섞어서...
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2010.11.25 새벽 가슴운동~ 2010.11.25해당카페글 미리보기
100-90-60-60-60kg 그냥 미친듯이... 딥스 체중-20-20-40-20-20-체중-체중 케이블크로스오버 30~45kg 4세트 운동후 가슴D컵으로 변신~ㅋㅋㅋ 운동후엔 비싼 크레아틴 (미국에선 그냥 설탕덩어리라고하기도하죠) 셀텍 프로서비스 두스쿱 마시고 슬슬 밥먹을...
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가슴운동 봐주세요~ 2007.06.24해당카페글 미리보기
가슴 운동 첫째날 (1) 벤치프레스 (2)인클라인벤치프레스 (3)인클라인 덤벨프레스 (4) 인클라인 덤벨플라이 (5)마무리 딥스 가슴 운동 둘째날 (1) 벤치프레스 (2)인클라인벤치프레스 (3)디클라인 덤벨프레스 (4) 덤벨플라이 (5)마무리 딥스 이 정도면...
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5월 18일 월요일 가슴등 운동일지 2015.05.18해당카페글 미리보기
20개 딥스가 늘긴했네요! 근데 가슴에 자극 주기가 힘드네요. 느낌은 오는데 근력이 딸리다보니 ㅠㅠ 바벨로우 빈봉 x 20 30 x 15 하고 있는데... 자세 지적 받아서 빈봉으로 좀 함 흠...흠... 루마니안 데드리프트 30 x 20 40 x 15 50 x 12 60 x 10...
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가슴운동 포인트, 자세 질문 드려요. 2014.05.28해당카페글 미리보기
총 운동경력은 4~5년 정도 되는데요. 꾸준하게 한건 2년 정도되고 올해는 바빠서 일주일에 3일 정도밖에 못갔네요. 가슴운동은 플렛 벤치프레스 6세트 (최고중량은 한쪽에 15~20kg, 6~7회) 인클라인 3~4세트 (최고중량 한쪽에 10~15kg, 6~7회) 딥스 3...
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가슴운동 루틴에대해여쭤봅니당 2016.11.10해당카페글 미리보기
아래사진처럼 가슴을 아래나 옆으로 넓게 퍼지게 고루키우면서잡고싶은데 혹시 운동 루틴좀 알려주실수잇나요 요즘은 알이안배서...그리고 인클라인 각도에대해 정확한조언좀 부탁드립니다~~ 지금운동은 벤치 인클라인 딥스 이렇게 하고잇습니다~~
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가슴운동 순서를 알고 싶습니다...^^ 2015.08.29해당카페글 미리보기
드롭셋트로 10회정도 마무리합니다.. 그리고 두번째 윗가슴운동인 인클라인 벤치프레스를 7회정도 합니다(플랫무게 3분의 2정도...정도 합니다. 넷번째 케이블 크로스오버 다섯번째 딥스를 각각 5회에서 6정도 합니다. 여섯째 펙덱플라이로 가슴을...
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가슴 근육 만들기 - 흉근 운동의 종류와 운동효과 2012.12.31해당카페글 미리보기
가슴 운동의 종류와 운동효과 플랫 벤치 프레스 : 가슴의 근육량을 증대시키는 운동으로서, 바를 넓게 잡으면 가슴외곽, 좁게 잡으면 가슴안쪽 발달에 도움이 됩니다. 딥스 : 가슴하부의 근육량을 증대시키는 운동으로서, 가슴하부의 발달운동으로서...
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[81일차]가슴운동 2016.01.03해당카페글 미리보기
25g 16:00 고구마, 닭가슴살110g 18:00 계란흰자90g, 바나나1개 19:00 신타1스쿱 21:30 신타1스쿱 22:30 닭가슴살100g, 칼슘제...100ml [ 운 동 ] 통증으로 오전 공복유산소 못함 복근운동4종 1200회 벤치 프레스 / 덤벨 숄더 프레스 인클라인 벤치 프레스...