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맨발 걷기 접지(어싱 Earthing) 이론 2024.05.16해당카페글 미리보기
맨발 걷기 이론 1강 - 접지 이론 편 -1분31초~10분10초 https://www.youtube.com/watch?v=WC5gGdKSnXc&t=79s 접지 이론의 시작-2010년에 미국의 케이블 TV 기술자인 클린트 오버와 심장의학자 닥터 스티븐 시나트라 박사 등이 어싱이라는 책에서 그 이론을...
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고령자 걷기 지침서 2022.11.04해당카페글 미리보기
효과도 크다고 설명했다. 이와 함께 지침서는 노인들이 올바른 걷기를 위해서 신발을 비롯해 걷는 장소, 걷는 시간대, 걷기의 속도 등을 자세히 파악해야 한다고 지적했다. 특히 연령대와 활동능력 수준에 따라 보행 수와 속도를 달리해야 한다고 이...
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5월17일 3코스 한강철책길 역방향 걷기 2024.05.19해당카페글 미리보기
주어 걷기좋은 날씨 나홀로 애기봉입구지나 애기봉입구 7번뻐스정류장까지 걸어감니다. 변경되기전 코스 안내도입니다, 변경된 코스에는 리본과 방향표시판이 요소요소에 잘 설치되어있어서 애기봉입구까지 걸어가는데는 무리가없습니다, 차들이 쌩쌩...
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고령자 걷기 지침서 (고영근 제공) 2022.07.30해당카페글 미리보기
효과도 크다” 고 설명했다. 이와 함께 지침서는 노인들이 올바른 걷기를 위해서 신발을 비롯해 걷는 장소, 걷는 시간대, 걷기의 속도 등을 자세히 파악해야 한다고 지적했다. 특히, 연령대와 활동능력 수준에 따라 보행 수와 속도를 달리해야 한다고 이...
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[약손+] '맨발걷기'의 모든 것① 우리의 건강 지표, 발 2023.03.11해당카페글 미리보기
시간을 정해놓고 걸으시면 되고 [윤윤선 MC] 네. [이동훈 MC] 속도는요? [대구교육대학교 특수통합교육과 권택환 교수] 속도는 맨발 걷기에서 제일 중요한 것은 빨리 걸어야 합니까, 뛰어야 합니까 이런 질문을 제가 많이 받는데요. 속도는 그렇게 중요...
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2022년 11월 22일(화) 청계산 옛골-서울대공원 걷기 2022.11.15해당카페글 미리보기
코스 : 옛골-이수봉-절고개-매봉-대공원 ▷걷는 거리 : 약 11 km ▷걷는 시간 : 5시간 내외 (휴식,점심시간 포함) ▷걷기난이도 : ▷속도 - 초급, 고도 - 중급. 거리 - 중급. ▶모임 장소 ▷만나는 곳 : 지하철 신분당선 청계산입구역 개찰구밖 의자 버스...
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네 번째 한강 릴레이 걷기 후기<1> 2024.05.06해당카페글 미리보기
에서 걷기 마무리. 압구정역 식당가에서 늦은 오찬으로 하루 일정을 마친다. 코스 : 동작역 ~ 반포천 ~ 동작대교 ~ [(반포한강공원) 서래섬 ~ 세빛섬 ~ 잠수교/반포대교 ~ 달빛무지개분수 ~ 반포수상택시승강장] ~ [(잠원한강공원) 조각공원 ~ 서울웨이브...
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[약손+] '맨발걷기'의 모든 것① 우리의 건강 지표, 발 2023.03.11해당카페글 미리보기
시간을 정해놓고 걸으시면 되고 [윤윤선 MC] 네. [이동훈 MC] 속도는요? [대구교육대학교 특수통합교육과 권택환 교수] 속도는 맨발 걷기에서 제일 중요한 것은 빨리 걸어야 합니까, 뛰어야 합니까 이런 질문을 제가 많이 받는데요. 속도는 그렇게 중요...
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노화 속도를 4배 늦추는 습관 “20억을 아끼는 효과” 영상 앙딱정 2024.05.08해당카페글 미리보기
써라 유연성 운동(필라테스, 요가, 스트레칭 등 50대에 강력하게 권장) 근력 운동(50대부터는 필수, 60대에는 비중을 더 올려야) 걷기, 달리기는 20~30대부터 30대 중반에 유연성 운동 추가 50대부터 근력운동 추가 코어근육 : 오래 앉아있고 식단이 부실...
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걷기, 올가을엔 정말 제대로 해볼까? 2022.08.30해당카페글 미리보기
4회): 20분 걷기 5분 동안 편안한(걷기 쉬운) 속도로 워밍업을 한다. 10분 동안 걷는 속도를 높이고 빠른 속도를 유지한다. 5분 동안 편안한 속도로 열을 식힌다. 제2주(최소 3-4회): 25분 걷기 10분 동안 편안한 쉬운 속도로 워밍업을 한다. 10분 동안...