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좌골 신경통 2024.07.23해당카페글 미리보기
엉덩이, 종아리 발등을 따라 나타나는 통증 입니다. 통증은 좌골 신경의 감염이나 신경 압박, 손상등에 의해 발생 할 수 있고 하부 척추의 디스크 탈출에 의해신경이 자극 되면 나타 나기도 합니다. O 좌골 신경통을 완화 시키는 3가지 스트레칭 : 1...
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비만인 사람이 걷기를 할 때 주의해야 할 포인트는? 2024.07.25해당카페글 미리보기
그것이 원인이 되어 발의 건강을 해쳐버릴 위험이 있는 것입니다。 발의 형상을 유지하는 데는, 발을 단련할 필요가 있습니다。 뼈의 주위에는 근육이 붙어있고, 발의 모양은 근육에 의해서 유지되고 있습니다。 배근(背筋)이 없으면 등이 둥글게 굽어...
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좌골 신경통 2024.07.25해당카페글 미리보기
엉덩이, 종아리 발등을 따라 나타나는 통증 입니다. 통증은 좌골 신경의 감염이나 신경 압박, 손상등에 의해 발생 할 수 있고 하부 척추의 디스크 탈출에 의해신경이 자극 되면 나타 나기도 합니다. O 좌골 신경통을 완화 시키는 3가지 스트레칭 : 1...
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건강하다는 건 뭘까요? //1920년생, 105세 김영래 할아버지의 장수 비결 //80 넘어서 암이 발견되면 꼭! 이렇게 하세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️ "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️ 하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 달리기 전 발등을 몸 쪽으로 당겨주는 스트레칭을 해주면 예방에 도움...중간볼기근의 근력을 강화해야 합니다. 이 근육이 약하면 달릴 때 골반의 흔들림이 추가적으로 발생하면서 무릎과 발목, 발에...
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무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
마모로 인한 염증성 반월상 연골 손상 (Meniscal tear): 스포츠 활동 중 발생하는 흔한 손상 정강이 근막염 (Shin splints): 과도한 달리기 등으로 인한 종아리 앞쪽 근육 염증 무릎 부위의 골절이나 탈구 2. 스트레칭 무릎 앞쪽 통증 완화를 위한...
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심장질환의 종착역 심부전 증상 및 원인과 치료 급성 심부전증 2024.07.17해당카페글 미리보기
있을 때 피로: 쉽게 지치고 활동량이 감소 부종: 발, 발목, 종아리 부위에 붓기 체중 증가: 짧은 기간 동안 체중이 갑자기 증가 식욕감소: 배가 부르거나 메스꺼움 기침: 특히 밤에 기침이 심함 빠른 심박수: 심장이 빠르게 뛰는 느낌 현기증 또는 실신...
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족저근막염이 생기는 원인과 자가 운동법이 있을까요 2024.07.18해당카페글 미리보기
있습니다. 원인 과도한 사용: 걷기, 달리기, 점프하기와 같은 활동을 과도하게 하면 족저근막에 스트레스가 가해져 염증이 생길 수 있습니다. 부적절한 신발: 딱딱하거나 지지력이 부족한 신발은 족저근막에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 비만: 과체중...
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발목 붓기 부었을때 원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
흔한 원인은 다음과 같습니다. 1. 염좌 발목 염좌는 발목 인대가 늘어나거나 찢어지는 경우 발생합니다. 발목을 삐끗하거나...생기는 경우 발생합니다. DVT의 으로는 발목, 종아리, 허벅지의 통증, 붓기, 발적, 따가움이 있습니다. DVT는 심각한 상태이며...
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요족 및 (발아치 통증, 발통증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
있거나 걸을 때 발목에 통증이 느껴질 수 있습니다. 무릎 통증: 심한 경우 무릎까지 통증이 menjalar할 수 있습니다. 기타 : 발 피로, 걷기 어려움, 발걸음 변화 등이 나타날 수 있습니다. 원인 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 요족 발달 가능성이...