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파워 스트레칭의 비법 2010.05.08해당카페글 미리보기
가슴 쪽으로 붙인다. 반대 팔을 이용해 안쪽 팔을 최대한 길게 쭉 늘려준다. 2 양팔로 어깨 라인 감싸기 양쪽 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭 동작. 양팔을 앞쪽으로 쭉 뻗었다가 가슴에서 교차시킨 후 반대편 어깨를 감싸 안아준다. 3 팔 뒤쪽 근육...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
주는 스트레칭을 하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등...
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어깨와 팔의 스트레칭 2008.06.10해당카페글 미리보기
어깨와 가슴이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 그림과 같이 양손으로 양쪽 어깨 뒤쪽을 감싸 안은 다음에 양 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭입니다. 그림과 같이 손등이 등을 향하게 해서 등위에 올려 놓습니다. 이 상태에서 팔은 안쪽으로 약간만...
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회전근개건염 상암동 35세 남자만 보세요(+손목건초염) 2024.05.14해당카페글 미리보기
해도 견갑골이 기울게 되면서 상완골에 닿기가 쉬워 회전근개 충돌 가능성이 높아집니다. 그래서 별다른 외상이 없이도 극상근 부위가 마모되면서 회전근개건염이 생길 수 있습니다. 회전근개건염, 손목건초염 환자분 같은 경우 평소 직업 특성상 장시간...
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어깨,팔,몸통,하체,목의 요가 스트레칭 2008.06.16해당카페글 미리보기
어깨와 가슴이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 그림과 같이 양손으로 양쪽 어깨 뒤쪽을 감싸 안은 다음에 양 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭입니다. 그림과 같이 손등이 등을 향하게 해서 등위에 올려 놓습니다. 이 상태에서 팔은 안쪽으로 약간만...
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심신에 좋은 어깨,팔,몸통,하체,목의 요가 스트레칭 2008.06.12해당카페글 미리보기
어깨와 가슴이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 그림과 같이 양손으로 양쪽 어깨 뒤쪽을 감싸 안은 다음에 양 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭입니다. 그림과 같이 손등이 등을 향하게 해서 등위에 올려 놓습니다. 이 상태에서 팔은 안쪽으로 약간만...
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2024.06.09 바차타 왕초보 살사왕초보 후기 2024.06.11해당카페글 미리보기
꾸준히 스트레칭이 필요할것같다! ㅡ 남저 루프 쓰기전에 원을 쭈욱 돌려 놀려주고 대각선으로 나가쓱 쓰기 ㅡ 여성 뒤에서 손잡을때 ,남자는 안으로 여자는 밖으로 에너지를 밀며 텐션 유지 여성은 W 자로 상체가 되어 남자 텐션 짱짱하게 받을수있게...
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파워 스트레칭의 비법 2010.05.08해당카페글 미리보기
가슴 쪽으로 붙인다. 반대 팔을 이용해 안쪽 팔을 최대한 길게 쭉 늘려준다. 2 양팔로 어깨 라인 감싸기 양쪽 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭 동작. 양팔을 앞쪽으로 쭉 뻗었다가 가슴에서 교차시킨 후 반대편 어깨를 감싸 안아준다. 3 팔 뒤쪽 근육...
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스트레칭 으로 건강관리 2008.10.30해당카페글 미리보기
발생 뿐 아니라 하지의 감각 변화가 일어나는지 여부를 고려해야 한다. ② 팔 어깨의 근육들을 스트레칭을 할 때 견갑골이 안정되어 있지 않으면 스트레칭 힘은 견갑근육으로 분산되어 의도하는 부위에 스트레칭 되지 않는다는 것과 팔꿈치의 스트레칭은...