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살 빼려 시작한 계단 오르기, '이곳' 위협 2022.08.12해당카페글 미리보기
오는 시간이 늦어질수록 심근의 손상이 심해지고,한번 손상된 심근은 회복되기 어려워 최대한 빨리 병원에 오는 것이 좋다. 심혈관질환을 예방하기 위해서는 무엇보다도 생활 습관 개선이 필요합니다. 기저질환이 있다면 약물치료 등을 해 고혈압, 당뇨...
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계단 오르기 운동이 참 좋네요. 2019.12.03해당카페글 미리보기
반에서 2두시간 정도요. 바람 불거나 비가 오거나 추운날은 아파트 계단 오르기 운동을 하게 되었는데. 계단 오르기 운동이 저에게는 매우 좋은 운동이 되는것 같네요. 유산소 운동으로 딱 좋습니다. 몇층 오르다가 숨이 좀 차오르면 숨좀 고르고 다시...
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#혈액순환 펌프' 건강한 종아리 만드는 운동법# 2023.12.08해당카페글 미리보기
제약 없이 종아리 포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육을 단련하는 데 효과적이다. 다만 운동량이 많고 힘들어서 긴 시간을 지속하기는 어렵고, 자투리 시간을 활용하면 좋다. ③ 종아리 근육을 위해 쉽지만...
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생로병사의 비밀 : 국민건강 프로젝트 '계단혁명' (계단오르기운동효과) 2016.10.29해당카페글 미리보기
생존확률이 높은 것으로 나타났는데요. 계단 오르기를 포함하여 각종 신체활동을 많이 하는 사람일수록모든 원인에 의한 사망...합니다." 도처에 널려있는 좋은 운동기구, 계단.이런 계단을 두고 운동할 시간이 부족하다는 것은 핑계에 불과하답니다. 조금...
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북한산(北漢山) 둘레길 걷기 -11- "북한산 백운대"(北漢山 白雲臺) 오르기. -2- (23.03.03) 2023.03.05해당카페글 미리보기
가파른 계단을 올라가야 한다. 이쯤이면 중국의 벼랑길에 못지 않는다. 외국인 몇이 이곳에서 사진을 찍으며 "뷰티풀!"을 연호한다. 나를 보더니 활짝 웃으며 양손의 엄지를 추켜세운다. 하긴 이런 풍경을 시내에서 멀지 않은 곳에서 본다는 것은 대단한...
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계단 오르기 운동 2015.03.15해당카페글 미리보기
반원상연골 봉합수술받았습니다,, 17주차 들어갑니다,,, 직장 생활을 하기에 재활 운동이 만만치가 안습니다,, 그래서 1. 계단 오르기 (점심시간에 회사 계단을 오르기만 하고(내려올땐 엘베이용) 있습니다 2. 스쿼트 운동 ==퇴근후 3. 자건거 타기 ==퇴근...
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24층 아파트 계단오르기 운동 하고 있는데 질문이 있습니다 2017.12.25해당카페글 미리보기
3세트 하고 있는데요 1층에서 24층 올라가는데 생각보다 시간이 많이 걸리지 않더라구요.. 대략 3분~3분30초 정도 걸리는거...25분 내외로 끝나는거 같아요 이 계단오르기 운동을 아침마다 할려고 하는데 유산소 운동 충분할까요? 그냥 공원가서 30분 뛰는...
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계단 오르기 운동을 쉽게 하는 방법 2022.04.23해당카페글 미리보기
갑 운동이에요. 계단 오르기를 할 때 제일 힘든게 바로 지겨운거에요. (담배 냄새도 포함) 누런 센스등 하나 켜지는 시멘트 폐소를 오르는게 볼 것도 없고 상쾌한 기분도 없고 참 지겨워요. 그래서 이어폰이 필수고 이어폰에 많이 의지하고 있죠. 그런데...
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■04월28일★福★금요일■운동이 부족할 때 몸이 보내는 신호 2023.01.10해당카페글 미리보기
것으로 나타났다. 점심식사 시간에 잠시라도 시간을 내서 걷기를 하거나 운동을 할 시간을 갖는다면, 피곤하지 않고 늘 깨어있는...느끼게 된다. ◆ 계단 오르기가 너무 힘들다 운동을 많이 하는 사람들도 경사진 계단을 오를 때는 더 많은 산소를 필요...
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헬쓰테크 마일리지(10차) 2024.03.31해당카페글 미리보기
않아 시간이 많이 걸렸다. 다음부터는 절대 이런 우를 범하지 말아야겠다. 똑같은 일을 하는데도 일의 우선순서에 따라 효율이 하늘과 땅 차이라는 것을 배운 셈이다. 이번 헬쓰테크 마일리지에서는 큰 성과를 거둔 것이 몇개 있다. 그 첫번째가 생애...