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우리가 계단을 '빠르게' 뛰어올라야 하는 이유 2023.08.11해당카페글 미리보기
라는 운동법을 소개했다. ◇빌파는 무엇? 빌파는 무엇일까. 전문가들은 "빌파는 일상생활 중에 '짧고 산발적인' 격렬한 신체 활동을 하는 것을 의미한다"며 "보통 1분에서 2분 정도의 한 바탕의 격렬한 신체 활동을 뜻하는데 매우 빠르게 걷거나 계단을...
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<드림팀> 트레이너J 100일간의약속10/17 27일차 토요일 인터벌 트레이닝 2009.10.17해당카페글 미리보기
인터벌이란,,, 틈, 간격, 휴식시간의 뜻을 가진 단기간에 지방을 연소시키는 가장 효과적인 유산소 운동법이라 할수 있어여~ㅋ 즉, 남들과 같은시간을 투자해도 남들보다 더높은 다이어트 효과를 올릴수있는 방법이란...얘기...ㅋ 하지만 이런장점에도...
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우리가 계단을 ‘빠르게’ 뛰어올라야 하는 이유[권순일의 헬스리서치] 2023.08.11해당카페글 미리보기
라는 운동법을 소개했다. ◇빌파는 무엇? 빌파는 무엇일까. 전문가들은 “빌파는 일상생활 중에 ‘짧고 산발적인’ 격렬한 신체 활동을 하는 것을 의미한다”며 “보통 1분에서 2분 정도의 한 바탕의 격렬한 신체 활동을 뜻하는데 매우 빠르게 걷거나 계단...
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타바타 운동법 간헐적 운동 = 타바타 운동 동영상 2013.07.15해당카페글 미리보기
운동 사이에 불완전한 휴식을 취해 운동 효과를 극대화하는 '인터벌 트레이닝'의 한 방식입니다. 타바타 운동의 한 세트는 20...쉬는 동작을 8번 반복해 총 4분간 진행됩니다. 이 운동법은 지난 1996년 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅...
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운동 안해도 높은 열량 소비! 2022.02.09해당카페글 미리보기
말해 뛰었다가 걸었다가를 반복하는 것이다. 고강도의 운동을 하고 나면 운동이 끝나고도 어느 정도는 산소 소비량이 그대로...나타나는 상태가 된다. 이를 이용한 것이 인터벌 트레이닝이다. 이 운동법은 운동할 시간이 충분하지 않거나 체력 증진을 목표...
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4분만 투자하면 "확찐(?) 자 " 탈출........타바타 운동법 소개 2020.04.11해당카페글 미리보기
운동효과를 볼 수 있는 타바타 운동법을 소개했다. 타바타 운동법은 20초 운동·10초 휴식을 1회로 총 8세트를 진행하는 고강도 인터벌 트레이닝이다. 운동량에 비해 많은 칼로리를 소모할 수 있는 것이 강점이다. 김지운 코치가 따라하기 쉬운 푸시업...
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전문가가 알려주는 새로운 운동법 2008.10.05해당카페글 미리보기
운동법임에 틀림없다. 방법은 등을 바닥에 대고 누운 후 무릎을 90도 각도로 굽혀 의자 위에 다리를 올려놓는다. 이 상태에서 두...달리기와 같은, 단시간 안에 전력 질주를 하는 듯한 고강도 유산소 운동을 곁들이는 것이 해법이다. 최근 비만에 관한...
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전문가가 알려주는 새로운 운동법 2008.10.07해당카페글 미리보기
운동법임에 틀림없다. 방법은 등을 바닥에 대고 누운 후 무릎을 90도 각도로 굽혀 의자 위에 다리를 올려놓는다. 이 상태에서 두...달리기와 같은, 단시간 안에 전력 질주를 하는 듯한 고강도 유산소 운동을 곁들이는 것이 해법이다. 최근 비만에 관한...
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[운동]‘타바타 운동’하면 정말 살이 빠질까? (2015.01.13 KBS 인터넷 뉴스) 2015.01.14해당카페글 미리보기
향상시키는 훈련에 많이 쓰이는데, 타바타운동이 일반적인 인터벌 운동에 비해 운동 강도가 훨씬 높다는 것이 특징이다. 그런...타바타운동은 기본적으로 자신의 운동능력을 최대한 끌어올려야하는 고강도 운동이기 때문에 일반적인 운동법에 비해 강도가...
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중급자 운동법 2004.01.24해당카페글 미리보기
후에 고강도의 근력운동을 위한 준비 단계이지 체지방감소나 체중감량의 목적이 있는것이 아닙니다.. 근력운동 열심히 하시다...여기제가 다니고 있는 헬스 클럽 코치의 경험담을 같이 쓰고 있습니다.. 일단 운동법 쓰겠습니다... 월: 가슴, 어깨, 삼두...