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허벅지살빼기 - 30일 건강 다이어트 프로젝트 2006.09.07해당카페글 미리보기
로 굽힌다. 10회, 3세트. 5_복부 운동 : 손을 머리에 가볍게 대고 양 무릎을 모아 한쪽으로 넘겨주고 상체를 골반 쪽으로 들어주면 옆구리 살 제거에 효과적. 15회, 3세트. 6_다리 운동 : 양손에 아령을 들고 한쪽 다리를 한 발짝 앞으로 내딛는다. 허리는...
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뱃살빼기 헬스 VS 기 다이어트 2008.11.05해당카페글 미리보기
뱃살 빼기 효과 제로. 하복부를 이용해 골반을 들어올리는 운동. 처음에는 골반이 거의 들리지 않을 수도 있지만 꾸준히 해서 근력이 발달하면 쉽게 올릴 수 있다. 바닥에 누운 상태에서 두 무릎을 붙이고 직각으로 세운다. 입으로 숨을 내쉬면서 하복부의...
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살빼기5분 운돈법소개 2018.06.03해당카페글 미리보기
보도록한다. 도마뱀 자세 바닥에 엎드려 양무릎을 굽혀 골반아래 위치하고 양손은 어깨 아래에 위치한다. 오른손과 왼발을 들어...자세 다리와 한손으로 몸을 지탱하며 허리, 복부 옆구리의 힘으로 버티는 동작이다. 사진과 같이 한손은 바닥을, 위에 있는...
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뱃살빼기, 헬스 VS 기 다이어트 2007.03.16해당카페글 미리보기
뱃살 빼기 효과 제로. 하복부를 이용해 골반을 들어올리는 운동. 처음에는 골반이 거의 들리지 않을 수도 있지만 꾸준히 해서 근력이 발달하면 쉽게 올릴 수 있다. 바닥에 누운 상태에서 두 무릎을 붙이고 직각으로 세운다. 입으로 숨을 내쉬면서 하복부의...
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다이어트체조_엉덩이살빼기 2003.08.08해당카페글 미리보기
가며 골반 안쪽까지 당겨지는 느낌이 나도록 허리를 최대한 크게 돌려준다. 3) 작은허리 돌리기와 마찬가지로 머리와 시선을 고정한다. (좌우 3회씩 2번) [포인트] • 시선: 정면으로 15°도 정도 아래에 고정 • 손: 양손을 포개어 배꼽 아래에 둔다...
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뱃살빼기, 헬스 VS 기 다이어트 2007.04.03해당카페글 미리보기
뱃살 빼기 효과 제로. 하복부를 이용해 골반을 들어올리는 운동. 처음에는 골반이 거의 들리지 않을 수도 있지만 꾸준히 해서 근력이 발달하면 쉽게 올릴 수 있다. 바닥에 누운 상태에서 두 무릎을 붙이고 직각으로 세운다. 입으로 숨을 내쉬면서 하복부의...
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다이어트체조_팔뚝 살빼기 2003.08.08해당카페글 미리보기
가며 골반 안쪽까지 당겨지는 느낌이 나도록 허리를 최대한 크게 돌려준다. 3) 작은허리 돌리기와 마찬가지로 머리와 시선을 고정한다. (좌우 3회씩 2번) [포인트] • 시선: 정면으로 15°도 정도 아래에 고정 • 손: 양손을 포개어 배꼽 아래에 둔다...
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15분 순환운동, 요가, 체조, 다리, 팔, 골반, 소화 2013.08.29해당카페글 미리보기
몸풀기 http://www.youtube.com/watch?v=lE-p9uVh13k 5분골반 http://www.youtube.com/watch?v=LhAQsPJxplU 허벅지살, 옆구리살,똥뱃살 빼기 굿나잇 텐미닛 운동① http://www.youtube.com/watch?v=0XwgGh_ZJIA(낸시의 홈짐 #137) 엉덩이 허벅지 복부 지방...
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당장 시작하자!뱃살 빼기 프로젝트 2005.09.18해당카페글 미리보기
상체를 옆구리 운동하듯이 스트레칭 한다. 반대쪽도 반복한다. 엎드린 후, 양손을 허리 근처에 놓고 상체를 들어올린 후, 다시 내려준다. 다리를 어깨넓이로 벌리고 서서, 양팔을 쭉 위로 뻗은 상태에서, 오른쪽 왼쪽으로 상체를 돌려준다. 2) D.배 마사지...
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모든 다이어트 살빼기 정보,, (제 3편-ㅇ-;;) 2004.01.08해당카페글 미리보기
군살빼기에 효과가 있다 해 서 요즘 한창 인기를 얻고 있는 덤벨체조. 들어올리기를 통해 팔뚝의 군살을 없앤다. 아령을 어깨...뻗는 동작을 반복한다. 가격은 1만∼1만5천원. = 다리살을 집중 공략한다. 계단운동기(stepper)…개인에 따라 발판 높낮이...