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9.풀리를이용한 고관절 굴곡 운동(오픈체인) 2022.08.18해당카페글 미리보기
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디스크에 좋은 운동, 척추를 튼튼하게 하는 운동을 바르게 하는 법입니다^^ 2014.10.13해당카페글 미리보기
척추건강 스트레칭도 적극적으로 허리를 강화하고 튼튼하게 만드는 방법입니다. 만성 요통 환자에게는 허리 굴곡 운동(굽히기)과 신전 운동(젖히기)이 필요합니다. 둘 다 중요하지만 병이 신경을 중심으로 그 앞쪽인 디스크 병이나 그 뒤쪽인 허리 관절병...
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Mulligan 무릎 굴곡 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
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효과좋은 플랭크 동작 2가지로 복근 만드는 운동 2023.02.07해당카페글 미리보기
플랭크 동작 2가지로 복근 만드는 운동 플랭크는 복근 운동을 하는데 가장 힘들면서도 효과가 좋은 운동으로 유명하다! 그렇다면...팔꿈치를 세워 줍니다. 측면에서 봤을 때 한쪽에서 과한 굴곡이 나오지 않도록 평평하게 준비해줍니다 STEP 2. 무릎을...
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외측부 인대 수술 후 굴곡 안나오는 상태에서 헬스장 근력운동 2014.04.14해당카페글 미리보기
등척성운동 궁금증 등) 내용 : 다친부위, 대략적 일자 포함 내용 궁금증 기재요망 12월에 수술하고 1월 13일날 통깁스 풀어서 재활 3개월 정도 지났는데 자력 각도는 90도 밖에 안되구요 굽히는 것도 아주 천천이 굽힙니다. 걸을 때는 거의 무릎을 못...
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허리 디스크에 좋은 운동, 허리 디스크에 안좋은 운동 2023.06.16해당카페글 미리보기
천천히 허리상태에 맞들어올립니다. 자연스럽게 허리 c 자 굴곡상태를 만듭니다. 1분간 호흡을 들이마시고 내쉬며 허리에 힘과...엎드려 ①번을 취하며 이완합니다. 반복합니다. 이 운동은 디스크 앞 쪽의 압력을 줄여주고 손상된 섬유륜을 서서히 아물게...
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이대한의원 듀피트렌구축으로 손바닥이 불편하면? 2023.12.22해당카페글 미리보기
구축된 손가락의 신전 범위를 늘려주는 도침 등을 써서 치료한다”고 설명했다. 손바닥을 펴지 못하거나, 관절 굴곡이 심하거나, 운동장애가 심한 경우 혹은 미용 목적으로 비대한 수장 건막을 절제하는 수술을 고려할 수도 있다. 그러나 수술 후 재발할...
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박정진의 철학시540-평온을 되찾은 대자연―한 낙관주의자의 예감과 예언 2024.05.08해당카페글 미리보기
치달은 권력은 공멸을 불어왔다. 아! 대자연은 인간의 멸종으로 평온을 되찾았다. 호불호도, 선악도, 긍정부정도, 희망절망도 율동과 굴곡의 무의미한 운동으로 변했다. 맹렬한 희로애락도, 고집멸도도 잊혀졌다. 너무나 인간적인 인간적인, 신적인 일...
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허리근육 강화운동- 굴곡운동 2010.09.28해당카페글 미리보기