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거북목 교정 스트레칭 근력운동 2009.12.20해당카페글 미리보기
거북목으로 고생중입니다. 얼마전부터 스트레칭으로 운동을 하고 있는데요. 스트레칭을 하니 근육통이 심하더라구요. 상담을 하니 근력운동을 하라고 하던데.... 거북목 일자목에 목스트레칭과 근력운동 중에 어떤 것이 더 효과적일까요? 아님 같이 해주는...
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Re:부분스트레칭운동들이 근력운동에 속하나요? 2002.04.20해당카페글 미리보기
저두 자세히는 모르는 데요.. 스트레칭은 운동하기전에 근육들이 놀라지 않게 풀어주는것으로, 운동 전후에 5분씩 꼭 해주시는...다이어트 비디오는 스트레칭은 확실히 맞는데, 근력운동 인지는 모르겠네요. 님께선 근력운동 하실꺼면 헬스를 추천합니다...
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달리기에 도움이 되는 중요한 스트레칭과 근력운동들../이쁜아지 2011.04.15해당카페글 미리보기
도움이 되는 중요한 스트레칭과 근력운동들 달리기에 도움이 되는 중요한 스트레칭과 근력운동들 마라톤 대회장에서 흔히 보는...갈아입고 나온 주자가 트랙으로 가기 전에 적절한 자리를 잡고 스트레칭을 시작한다. 몸통에 힘을 주고 무릎을 똑바로 편...
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건강한 봄철 운동을 위해서 운동전 스트레칭은 필수인거 아시죠?:) 2011.03.09해당카페글 미리보기
아파오기에... 이런 무릎 통증을 예방하기 위한 방법은 무엇이 있을까 알아보았음. 1. 운동 전 스트레칭 <참고자료: 마라톤온라인> 2. 근력운동을 꾸준히 한다. 3. 걷기 운동은 연골을 부드럽게 한다. 무릎 가운데 있는 이 연골!! 연골은 외부에 의해 압박...
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본운동 전 스트레칭 - 준비운동 (부상방지 및 운동컨디션 회복) 2007.03.12해당카페글 미리보기
동영상의 동작은 웨이트트레이닝 용 준비운동으로 실시해도 손색이 없는 스트레칭 동작입니다 스트레칭은 근력운동 또는 유산소운동 전에 부상예방과 최상의 운동컨디션을 위해서 실시하는 유연성운동으로서 스트레칭은 한 동작당 15~20초 이상 지속해야...
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달리기에 도움이 되는 중요한 스트레칭과 근력운동들--run114 에서 퍼옴 2013.06.08해당카페글 미리보기
조회수 911 제목 달리기에 도움이 되는 중요한 스트레칭과 근력운동들--run114 에서 퍼옴 제목 달리기에 도움이 되는 중요한...갈아입고 나온 주자가 트랙으로 가기 전에 적절한 자리를 잡고 스트레칭을 시작한다. 몸통에 힘을 주고 무릎을 똑바로 편...
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과도한 ‘몸짱’ 욕심, 자칫 근육 녹는 ‘횡문근융해증’ 초래 2024.01.26해당카페글 미리보기
놀라지 않도록 준비운동으로 근육의 피로도를 최대한 감소시키는 것이다. 근육의 피로도를 최소화하는 방법에는 근력운동 전 충분한 스트레칭과 수분 섭취, 적절한 휴식 등이 있다. 최혜민 명지병원 신장내과 교수는 “운동 후 충분한 휴식을 취했음에도...
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팔 스트레칭과 근력운동 2007.05.03해당카페글 미리보기
적절합니다. 근력운동 전후에 약 5-10분의 적절한 스트레칭 운동을 통하여 근육과 관절의 긴장을 완화할 수 있으며 운동 후 적극적 회복이 가능 합니다. [어깨와 팔을 날씬하게] 보통 가정에서 할 수 있는 운동으로 어깨와 팔을 날씬하게 하는 운동을 소개...
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동영상으로 따라하는 운동 전 스트레칭 2007.08.09해당카페글 미리보기
호흡법의 원리는 같답니다^^ 운동하는 부위, 스트레칭되는 부위가 힘들거나 당길때 호흡을 내쉬는 거예요^^ ※스트레칭할때는 늘어나는 근육이 아플때 근력 운동할때는 힘쓰는 근육이 힘들때 호흡을 내쉬는 거예요~^^* 모든 운동전에 꼭 이 동영상을...
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회전근개 부분 파열입니다 스트레칭VS근력운동 궁금합니다 2017.03.21해당카페글 미리보기
자세, 각도시 아픈데 아프기 전까지 움직이는 정도)하고 있습니다. 앞으로 통증이 줄어든다면 스트레칭만 해야합니까? 병원에서는 근력운동 외에 스트레칭을해라고 하는데 그러면 팔이 더 약해지지 않을까해서 저는 근력운동을 해야하지 않을까 생각하는데...