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[목] 경악의 하체운동 - 궁댕이 이뿌게 만들기!! 2007.07.26해당카페글 미리보기
하는 날입니다.ㅋ 엉덩이를 좁히고 힙이 뽈록하게 만들어지는 멋진 운동입니다. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분...
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[화] 하체를 중심으로하는 전신 운동 하는 날! ^^ 2007.08.21해당카페글 미리보기
하는 운동을 하는 날입니다. ^^ 물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[월] 예쁜몸매 만들기- 상체를 중심으로 하는 운동하는 날!! 2007.08.27해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[목] 탱탱한 힙, 좁은 슬림한 허벅지.--경악의 하체운동 하는 날~ ㅋㅋ 2007.08.09해당카페글 미리보기
하는 날입니다.ㅋ 엉덩이를 좁히고 힙이 뽈록하게 만들어지는 멋진 운동입니다. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분...
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[월]다시 시작하자!-상체,하체비만을 위한 전신운동프로그램! 2008.04.07해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[월]날씬해지는 그날까지 아잡! - [상,하체비만을 위한 전신운동프로그램] 2008.07.14해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[월] 상체를 위주로하는 전신 운동! 2007.08.06해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[월]날씬해지는 그날까지 아잡! - [상,하체비만을 위한 전신운동프로그램] 2008.07.07해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[월]내 몸을 멋~~지게 디자인 해보자! -[상체,하체비만을 위한 전신운동프로그램] 2008.06.08해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[목] 엉덩이가 이뿐 나!!!...를 위한 하체 위주의 전신운동! 2008.01.10해당카페글 미리보기
주세요^^ 함께 후끈후끈 달아보자구요~~ 살이 다 녹을 때까지!! 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...