카페검색 본문
카페글 본문
-
[건강 다이어트 운동요령] 2011.12.04해당카페글 미리보기
심박수 계산하기 운동 강도 x (최대심박수 - 휴식시 심박수 ) + 휴식시 심박수 [야간운동 요령] 요즘 들어 야간운동을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 야외는 물론 헬스, 스포츠센터에도 오후 8시가 가장 붐빈다는데 야간운동이 좋은 이유는 뭘까? 효능이...
-
[평행봉 근력운동] 평행봉 후리기와 딥스 2006.09.26해당카페글 미리보기
늘어나게되면 그만큼 중량을 올려서 반복횟수를 자신의 근육량 증대 범위내로 줄여 나가는 것이 바람직한 무게 증가의 예라고 할...올리고, 이렇게 중량을 올리는 것입니다. [적정무게 계산법] 중량기구의 무게구성 자신에게 적합한 운동 부하(운동기구의...
-
노인교육의이해(중간문제 올립니다.)참고하시어여^*^* 2010.10.11해당카페글 미리보기
되면 근육량과 골격량의 감소로 기초대사율이 10~15% 정도 낮아진다. ※ 기초대사율: 휴식 상태에서 산소 소모량 ② 노인은 젊은 사람보다 추위에 민감하고 적합하게 반응하지 못하기 때문에, 추위에 노출되어 있거나 빈약한 생활조건에 있는 경우에는...
-
<성공다이어트 생활수칙 -定石! 다이어트> 읽어보신분? 2008.04.02해당카페글 미리보기
한다. 근육량이 많거나, 덩치가 큰 사람은 이것보다 더 높다고 생각하면 된다. 기초대사량보다 적게 섭취를 하면 필히 요요현상...섭취하지 않는다. (나의 기초대사율과 섭취칼로리 계산하기 - click) 또한 절대 끼니를 거르지 않는다. 굶거나 끼니를...
-
살찌는 체질, 그리고 살 안찌는 체질(3부, 뭐가 차이나는 것일까?) 2012.02.27해당카페글 미리보기
사람의 연령과 성별, 그리고 그 사람의 체중 및 근육량에 따라 차이가 있음을 밝힌다. 즉 위의 표에서 나온 운동 외의 모든 활동...x 나이) 여 = 655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이) 위의 계산법은 성인남녀의 기초대사량을 계산하는...
-
다이어트와 근손실 여쭤보시길래..간단히 정리좀. 2012.03.29해당카페글 미리보기
지방은 근육량이 많은 곳에서 더 많이 축적이 되기도 합니다. 내가 살이 빨리 찌고 빨리 빠지는 부위는 제각각이지만 대부분 그 부분은 나에게 활동력이 다른 부위보다 좋은 부위로 생각을 하셔도 됩니다. 그렇다면 근손실을 최소화 하고 지방을 많이 걷어...
-
습관만 바꿔도 몸은 만들어진다!! 2011.12.18해당카페글 미리보기
영양소를 계산해서 조리해 먹어라. 2. 수면시간 잠이 오지 않으면, 혹은 야식을 먹어서 배가 꺼질 때 까지 기다려서 늦게 자는 것. 상당히 몸에 무리를 준다. 배가 불러서 잠을 못잔다면 당연히 야식을 끊어라. '몇시 이후에 먹지마라' 이런건 절대 신경...
-
[♥다이어트]스스로 살빼는 법과 정석 다이어트™ 생활수칙 ->이거 안따라함 혼내뿜! 2007.03.07해당카페글 미리보기
칼로리 계산하기 - click) 또한 절대 끼니를 거르지 않는다. 굶거나 끼니를 거르면 요요현상이 와서 더 살찌는 체질로 변한다..주의! 끼니를 거르면 인체는 다음 식사 때 섭취한 음식을 지방으로 바꿔 저장시켜 또 있을지 모르는 굶주림에 대비한다. 또한...
-
건강한 생존을 위해 무엇이 필요한가 4 체력 2016.06.24해당카페글 미리보기
대한 계산, 여분의 의류, 바세린같은 지용성 물질로 동상과 사타구니나 겨드랑이 같은 부분의 보호와 이동 중 상황의 변화에 대비한 물자의 무게등 굉장히 많은 요소와 준비를 해야 됩니다. 그리고 이렇게 여러 요소를 고려해서 준비해서 출발한다고...
-
[칼럼] 다이어트의 성공은 먹는 것에서 판가름 난다! 2011.07.02해당카페글 미리보기
늘임 ▷ 근육량도 증가하고 기초대사율도 높아짐 ▷ 살이 빠짐 울나라 통상 여성들의 신장이 160~165 로 봤을 때.. 최소 기초대사량에 필요한 칼로리는 1100~1500칼로리다. 이게 어느정도냐구? 밥 한공기를 300kcal 인걸 감안할 때, 세끼 다 먹고도 얼마...