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40대부터 매년 근육량 1%감소...노년되기전에 근육총량 늘려야 2021.01.20해당카페글 미리보기
낙상사고가 유독 흔한 이유도 근감소증과 관련 있다. ◇단백질과 비타민D 챙겨먹고, 허벅지 운동 좋아 따라서 몸 속 근육량을 늘리기 위해서는 식습관을 교정해야 한다. 중장년층은 오랫동안 운동하지 않은 경우가 많으므로, 체력부담이 적은 운동부터...
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여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. 2023.05.16해당카페글 미리보기
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다. 잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다. 이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다. 내가 더 먹겠다라는 용기. 운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분...
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헬스매니아 분들께 근육량(인바디측정) 질문이요ㅠㅠ 2012.07.17해당카페글 미리보기
믿을것이 못된다 그래도 선수급이 아닌이상 200g 이면 일반인 치고 많이 는거다 ... 라고 말씀해주시고 말해줬는데요 원래 근육량 늘리기가 진짜 힘든건 알고 있는데요 2달 .... 나름 그래도 한 3~400 g 이면 이해했으텐데...ㅠㅠㅠ 200g 이면 ... 많이 는...
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체지방 줄이고 근육량 늘리는 다이어트 2017.09.11해당카페글 미리보기
늘리는 데에는 비효율적이 됩니다. 따라서 영양적인 균형이 깨지지 않는 정도의 최소한의 양은 섭취해야 합니다. 먼저 근육량을 늘리기 위해선 근육운동을 꼭 함께 병행해야 합니다. 유산소운동은 체지방을 에너지원으로 쓰지만, 근육에 저장되어 있는...
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비타민 2023.10.16해당카페글 미리보기
후 다시 검사하기로 했어요. ^^ 이렇다네요. 무기질은 비타민 먹어서 괜찮은 것 같은데 단백질 부족에 근육량 부족이래요. 제 한 달 목표는 근육량 늘리기에요. 단백질 잘 챙겨먹으면서 운동 열심히 하기가 계획이랄까요. 한 달 후에 인바디 검사 하고...
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단백질보충제 먹는데.. BCAA 따로 먹어야하나요? 2023.09.06해당카페글 미리보기
고강도 운동후, 웨이트후 섭취 -프리미엄 퀄리티,100% 웨이 프로틴 -빠른 소화 흡수, 고품질 초콜릿분말-벨기에산 -근육량늘리기,근육성장 웨이트 후에는 머슬파워로 근육강화 - 김진수선수는 근육강화를 위해 머슬파워를 먹습니다 [아미노파워5000 특징...
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근육량 증대의 효과적인 운동방법 알려주세요!!! 2010.02.04해당카페글 미리보기
52kg 이었고 전역 후 60kg을 유지했습니다. 그러다가 운동을 시작했고 현재는 70kg을 유지하며 체지방은 약 8~9% 입니다. 근육량을 늘리기 위한 운동방법이 궁금합니다. 대략 제 운동방법은 가슴운동 중 벤치프레스만을 예로 들면 1 set : 40kg (17회) 2...
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근육량 늘리는 사람 단백질 얼마나먹어?? 2022.08.05해당카페글 미리보기
유지하는 선에서 체지방 빼고 근육량을 늘리고싶은데 다들 단백질 체중의 몇배로먹어!? 두부면에 계란에 닭가슴살에 1.5배 꾸역꾸역 먹고있는데 진짜 질려서 못먹겠음,, 근육량 늘리기 진짜 어렵네 오래 살려고 운동하는데 근육이 이렇게 붙기 힘든거였다니
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😅당뇨 있는데 근육 없으면…사망 위험 더 높다 2023.10.13해당카페글 미리보기
늘리는 데 어느 정도 도움이 될 수 있다는 게 전문가의 의견이다. 전반적인 건강 개선과 유지를 위해서라도 근육량은 중요하다. 근손실을 막거나 근육량을 늘리기 위해서는 꾸준한 운동과 감자, 고구마, 통곡물 등 건강한 탄수화물, 단백질이 풍부한 닭...
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근육량, 최대근력, 근지구력, 근Power, 각각의 증강법은? 2019.11.14해당카페글 미리보기
근력。(3)은 근육이 장시간에 걸쳐서 힘을 계속 발휘할 수 있는 능력。(4)는, 소위 근육의 마력(馬力)입니다. 근육량을 늘리기 위해서는, 80%1RM을 중심으로 한 트레이닝을 하는 것이 Best(전회참조)。근육의 양이 증가하면, 그에 비례해서 근력도...