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헬스 이틀만에 몸살 나흘.. 2009.07.31해당카페글 미리보기
그 양반은 한단어 한단어 용어 설명까지 친절히 해주십디다만..저는 이미 눈으로 한키에..콱!!봤죵...ㅋㅋ) 다 정상 범위안에 있고..근육량을 2.2kg 향상이라는 목표치까지 파악을 했는데.. 이런 된장..나를 세워놓고 위아래로 훓어 보더니 팔뚝 한번...
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마흔 살 이후 점점 감소하는 호르몬은? 2022.06.15해당카페글 미리보기
위해서는 DHEA를 복용해야 합니다. 40~70세까지의 실험 대상군에게 DHEA를 하루에 50~100mg씩 6개월 정도 복용하게 한 결과 테스토스테론 수치가 정상 범위로 유지되었으며, 근육량이 늘고, 행복감이 전반적으로 개선되었다고 합니다. - 전나무숲 건강편지...
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164cm/82kg -> 78kg -> 61kg 까지..... 꿈의 50kg대를 위하여!!! 2010.09.08해당카페글 미리보기
한 잔 정도에 토마토를 먹습니다. 토마토는 정말 다이어트에 좋은 식품인 것 같아요. 1~2개 가량 먹어줍니다. 체지방량은 정상 범위 안에는 들지만 과체중에 닿기 일보 직전이고, 근육량은 아직 2kg 가량 부족하다고 나옵니다. 앞으로 더 운동해야 하는 거...
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[어깨운동] 자신감 넘치는 넓고 두툼한 어깨 만들기 2006.09.16해당카페글 미리보기
발달에 기여하며, 어깨의 전체적인 근육량 증대로 넓은 어깨를 만드는데 효과가 좋은 운동입니다. 이운동은 어깨관절을 강화...70~80%정도의 중량으로 실시하고, 점차적으로 정상적인 무게로 실시하는 것을 권장합니다. 덤벨 프레스(Dumbbell Press...
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[초, 중급자 운동요령] 운동강도를 효과적으로 증대시키는 방법 2006.09.23해당카페글 미리보기
셋트에 정상적인 동작으로 실시하는데에 지장을 받게 되는 것입니다. 이때에 셋트시간을 짧게 가져간다고 한다면, 정확한 동작...되며, 근육의 긴장도 풀어지게 되기 때문에, 체력적으로 회복이 가능한 범위내에서 휴식시간을 짧게 가져가는 것이 중요...
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(스압)생리가 너무 불규칙해~난 남자같애ㅠㅠ 왜 갑자기 열오르지ㅠㅠ덥다ㅠㅠ 맨날 피곤해...난 하비야 2011.05.08해당카페글 미리보기
5.5까지가 정상범위.. 수치상 차이는 별로 없지만 큰 차이임 남성호르몬이 더 많은 더러운 상황. 프로게스테론 수치가 바닥을 침. 부신에도 무리가 감 대박이지??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 허열이 갑자기 오른다 이건 하복부 임파선이 막혀서 심장...
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탈모개선에 기본이되는 올바른 습관 2010.03.27해당카페글 미리보기
다가왔습니다. 정상으로 돌아와 보니.. 예전의 탈모의 고통을 전형 인지 하지 못하고 타락의 길로 접어 들었습니다. 흡연과 술 . 밤낮없는 생활 그때 기억 으로는 하루 2~4시간 자면서 술을 자주 마셨고. 회사생활로 언제나 어깨결림 육체적고통 육체적...
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유산소 무산소운동을 어떻게 병행해야 할지 모르는자, 운동 할 타이밍을 모르는 자!! 2010.07.28해당카페글 미리보기
3. 근육량이 줄면 당연히 기초대사량이 낮아진다. 4. 경우① 음식을 열심히 조절한다. → 5. 낮아진 기초대사량으로 적게 먹어도 살이 찐다. 4. 경우② 음식을 예전만큼 먹어준다. → 5. 낮아진 기초대사량으로 더 살이 잘 찐다. 4. 경우③ 음식을 예전...
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[여성] 보통체형 여성 'X자 체형 & A자체형'의 운동방법 2006.07.18해당카페글 미리보기
비율이 정상체중보다 높아서 다이어트가 필요한 체형입니다. 체형의 특징 - 상체에 비해 하체가 발달된 유형 (A자체형) 엉덩이가 넓고, 하체가 굵은데 비해, 상대적으로 상체는 빈약하게 보이는 체형으로서, 가슴은 작은편이지만, 하복부의 뱃살은 나온...