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2023춘천마라톤 후기 2023.10.30해당카페글 미리보기
엉덩이 근육이 뭉치는 느낌이 있었지만. 터널을 지날때 주변 주자의 화이팅 소리에 힘을 내었으며 신매대교 하프를 지날때쯤에 약간 지쳐있고 이만큼만뛰면 서브3될것같으니 페이스를 늦출까 종아리도 아프고 무릎도 화끈거리는데. 이런 유혹이 있었는데...
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건강하게 잘 늙고 있나, 체크리스트 8 2023.12.26해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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나이 들면 살 빼기 더 힘든 이유 2023.11.30해당카페글 미리보기
작용이다. 근육 등이 줄면서 음식으로 들어온 칼로리를 효율적으로 쓰는 기능이 떨어지니 살이 붙는다. 몸속 주요 장기의 노화도...된다. 갈증이 없더라도 물을 자주 마시고 소식에 활동량을 늘리는 것도 중요하다. 탄수화물–포화지방 줄이고… 단 음식...
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건강하게 잘 늙고 있나? 체크 리스트 8 2024.01.06해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2024.04.19해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2024.03.19해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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백두대간 오대산과 설악산권역 종주(백복령~진부령) 프롤로그 2023.09.04해당카페글 미리보기
순수 근육 보충제를 권장합니다. 혈당도 떨어뜨리고 몸에 좋다고 생각하여 많이 가져간 마늘은 특유의 냄새가 나지 않고 바삭바삭하여 맛있게 잘 먹었습니다. 그런데 태백산권역 종주때보다 방구가 자주 나오고 냄새도 독한 것 같습니다. 뿌뿡빵빵~ ㅎㅎ...
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건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2024.01.11해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2024.03.09해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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“중년 여성의 심장이 위험하다” …나쁜 콜레스테롤 낮추려면? 2024.01.03해당카페글 미리보기
및 가금류 등), 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브유 등)이 풍부한 식단을 만들고, 포화 지방과 트랜스 지방은 피해야 한다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질 섭취를 늘리는 것도 필요하다. 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영, 자전거...