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근육통 있으면 운동해도 될까? 근육통 푸는법 2023.06.22해당카페글 미리보기
통증을 근육통이라고 하는데요. 그중 운동 후 24~48시간 이내에 나타나는 근육통을 '지연발생근육통'이라고 불러요. 운동 시 근육이 자극받으면서 근조직에 미세한 파열로 인해 근육이 손상을 입어 발생해요. 근육통 푸는 법 보통 3~4일이 지나면 회복...
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고혈압 환자를 위한 똑똑한 운동법 2023.08.15해당카페글 미리보기
운동법 혈압 강하를 위한 똑똑한 운동을 하려면 다음 여섯 가지를 명심한다. 더불어 계단 이용 등 생활 속 운동을 습관화하는 것...뒤 근육통이 오면 고강도 운동이고, 운동 중 땀이 나지 않으면 저강도 운동이다. 운동 강도는 맥박을 측정해 알 수 있는데...
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첫 티 샷에 안정감을 주는 호흡 방법 2023.07.13해당카페글 미리보기
중요한 작용을 합니다 스윙과 호흡이 하나로 융화될 때 최대의 효과를 낼 수 있기 때문인데 정확한 호흡법은 긴장을 완화하고 파워를 극대화하며 근육이 경직되지 않게 해 줍니다 🔴임팩트 순간 파워를 더해 주는 호흡 골프는 무산소 운동이지만 잘못된...
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다섯 손가락 운동으로 건강 찾는법 2023.07.11해당카페글 미리보기
찾는 법 ★ ▶ 소지(새끼손가락) : 발목이 삐었을 때 ◀ 소지를 지압하면 발목이나 무릎 같은 다리의 질병을 다스릴 수 있다. 새끼손가락 첫째 마디가 휘지거나 가늘어지면 발목관절이상이다. 두 번째 마디가 굵어져 있으면 무릎에 질병이 있을 수 있다...
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다섯손가락 운동으로 건강을 찾는 법 2023.09.19해당카페글 미리보기
찾는 법 소지(새끼손가락) : 발목이 삐었을 때 소지를 지압하면 발목이나 무릎 같은 다리의 질병을 다스릴 수 있다. 새끼손가락 첫째 마디가 휘지거나 가늘어지면 발목관절이상이다. 두 번째 마디가 굵어져 있으면 무릎에 질병이 있을 수 있다. 소지는...
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다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 2023.10.22해당카페글 미리보기
찾는 법 ★ ▶ 소지(새끼손가락) : 발목이 삐었을 때 ◀ 소지를 지압하면 발목이나 무릎 같은 다리의 질병을 다스릴 수 있다. 새끼손가락 첫째 마디가 휘지거나 가늘어지면 발목관절이상이다. 두 번째 마디가 굵어져 있으면 무릎에 질병이 있을 수 있다...
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다섯 손가락 운동으로 건강 찾는법 2023.07.11해당카페글 미리보기
찾는 법 ★ ▶ 소지(새끼손가락) : 발목이 삐었을 때 ◀ 소지를 지압하면 발목이나 무릎 같은 다리의 질병을 다스릴 수 있다. 새끼손가락 첫째 마디가 휘지거나 가늘어지면 발목관절이상이다. 두 번째 마디가 굵어져 있으면 무릎에 질병이 있을 수 있다...
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올바른 호흡법은? Self-Check법・호흡을 조절하는 운동 2022.10.01해당카페글 미리보기
호흡은 반복함으로써 목이나 어깨주변의 근육이 긴장하고, 어깨 결림 등을 일으키기 쉽다고 생각됩니다。 ■올바른 호흡법의 제1보! 숨을 내쉬는 방법을 재검토하는 운동 벽의 손잡이 등을 사용해서 광배근(広背筋)을 스트레치하면 횡격막이 움직이기...
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다섯 손가락 운동으로 건강 찾는법 2023.07.11해당카페글 미리보기
찾는 법 ★ ▶ 소지(새끼손가락) : 발목이 삐었을 때 ◀ 소지를 지압하면 발목이나 무릎 같은 다리의 질병을 다스릴 수 있다. 새끼손가락 첫째 마디가 휘지거나 가늘어지면 발목관절이상이다. 두 번째 마디가 굵어져 있으면 무릎에 질병이 있을 수 있다...
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다섯 손가락 운동으로 건강 찾는법 2023.07.11해당카페글 미리보기
찾는 법 ★ ▶ 소지(새끼손가락) : 발목이 삐었을 때 ◀ 소지를 지압하면 발목이나 무릎 같은 다리의 질병을 다스릴 수 있다. 새끼손가락 첫째 마디가 휘지거나 가늘어지면 발목관절이상이다. 두 번째 마디가 굵어져 있으면 무릎에 질병이 있을 수 있다...