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내 다리 근육 어디로?… 2024.03.15해당카페글 미리보기
조절 등 동물성이 갖지 못한 장점이 있다. ▶근력 운동, 특히 하체 단련 중요…혈압 조절에도 기여 근육 강화를 위해 걷기 등 유산소 운동 외에 근력운동도 필요하다. 외출 시 비탈길-계단 오르기, 집에서 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 앉아서 다리 들기 등이...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
무릎을 90도 각도로 유지하면서, 왼발을 공중으로 들었다가 내립니다. 같은 동작을 오른발로 반복합니다. 오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
무릎을 90도 각도로 유지하면서, 왼발을 공중으로 들었다가 내립니다. 같은 동작을 오른발로 반복합니다. 오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요. 2024.04.26해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동 매일 이렇게 한 번만 하세요 2024.04.30해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.29해당카페글 미리보기
동작을 오른발로 반복합니다. 오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...