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퇴행성 골관절염 2010.10.28해당카페글 미리보기
양쪽 무릎을 매일 1~3번 시행합니다. 저항성 무릎 뻗기 만약 벽 기대고 다리운동이 통증이 있다면 고무밴드 같은 것을 이용해 운동을 할 수 있습니다. 앉아서 발바닥에 고무밴드를 걸고 당긴 상태에서 무릎을 30도 정도 굽힌 후 10초 정도 유지합니다. 5...
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관절의 염증에 대한 정보입니다 2009.11.15해당카페글 미리보기
무난하리라 생각됩니다. 또한 근육을 강화 시키는 운동이 필요한데 앞서 설명한 근육에 힘만 주는 운동부터 다리들기,탄력 고무밴드를 이용한 운동 등이 도움이 됩니다. -관절염 환자에게 좋은 운동의 종류 및 주의 사항- 산책, 자전거타기, 수영, 수중...
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테니스 엘보우2: 마사지관리와 자가관리 2018.06.22해당카페글 미리보기
운동 그림 8.2) 회외근강화운동 9) 고무밴드를 이용한 전오나손목 강화운동 그림 9.1) 손목 신전근 밴드강화운동 그림 9.2) 척골...시작자세로 마사지 테이블 또는 식탁(자신의 높이 맞게) 어깨와 다리를 테이블과 적당한 거리를 유지하고. 다음, 팔꿈치를...
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테니스 엘보우2: 마사지관리와 자가관리 2018.06.29해당카페글 미리보기
운동 그림 8.2) 회외근강화운동 9) 고무밴드를 이용한 전오나손목 강화운동 그림 9.1) 손목 신전근 밴드강화운동 그림 9.2) 척골...시작자세로 마사지 테이블 또는 식탁(자신의 높이 맞게) 어깨와 다리를 테이블과 적당한 거리를 유지하고. 다음, 팔꿈치를...
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퇴행성 골관절염이란? - 원인과 특징, 운동법 및 관리 2008.11.19해당카페글 미리보기
양쪽 무릎을 매일 1~3번 시행합니다. 3. 저항성 무릎 뻗기 만약 벽 기대고 다리운동이 통증이 있다면 고무밴드 같은 것을 이용해 운동을 할 수 있습니다. 앉아서 발바닥에 고무밴드를 걸고 당긴 상태에서 무릎을 30도 정도 굽힌 후 10초 정도 유지합니다...
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퇴행성 관절염 2008.10.29해당카페글 미리보기
양쪽 무릎을 매일 1~3번 시행합니다. 3. 저항성 무릎 뻗기 만약 벽 기대고 다리운동이 통증이 있다면 고무밴드 같은 것을 이용해 운동을 할 수 있습니다. 앉아서 발바닥에 고무밴드를 걸고 당긴 상태에서 무릎을 30도 정도 굽힌 후 10초 정도 유지합니다...
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노인복지(건강백서) 2016.06.09해당카페글 미리보기
양쪽 무릎을 매일 1~3번 시행합니다. 저항성 무릎 뻗기 만약 벽 기대고 다리운동이 통증이 있다면 고무밴드 같은 것을 이용해 운동을 할 수 있습니다. 앉아서 발바닥에 고무밴드를 걸고 당긴 상태에서 무릎을 30도 정도 굽힌 후 10초정도 유지합니다. 5...
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어르신 건강관리 길라잡이 2012.08.23해당카페글 미리보기
양다리는 서로 평행을 유지해야 한다. - 저항성 무릎뻗기 만약 벽 기대고 다리운동이 통증이 있다면 고무밴드같은 것을 이용해 운동할 수 있다. 앉아서 발바닥 에 고무밴드를 걸고 당긴상태에서 무릎을 30도 정도 굽힌 후 10초 정도 유지한다. 5~10회 반복...
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어르신 건강관리 길라집이 2012.08.23해당카페글 미리보기
양다리는 서로 평행을 유지해야 한다. - 저항성 무릎뻗기 만약 벽 기대고 다리운동이 통증이 있다면 고무밴드같은 것을 이용해 운동할 수 있다. 앉아서 발바닥 에 고무밴드를 걸고 당긴상태에서 무릎을 30도 정도 굽힌 후 10초 정도 유지한다. 5~10회 반복...
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한의대 , ※특정 부위별 살빼는 방법※ 2010.02.08해당카페글 미리보기
전 다리를 높게 해 부기를 빼고 잠드는 것도 굿. 3_ 얼마든지 커버할 수 있는 것이 오히려 문제, 허벅지를 드러내라 허벅지는...운동은 근육과 관절을 손상시킬 수 있어 지속적인 운동을 방해할 수 있으므로 하루 1시간 정도 낮은 강도의 운동을 지속적...