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플랭크 운동법 종류 8가지로 2018.01.17해당카페글 미리보기
좋은 운동방법이예요. 플랭크는 코어 근육 뿐 아니라 어깨, 다리, 허리 등 여러 부위를 함께 발달 시킬 수 있어요. 뱃살만 운동...봤을 때도 플랭크는 정말 좋은 운동입니다. 플랭크 운동법 종류 8가지 랭크 운동법의 장점 중 하나는 다양하게 응용 동작...
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PCR 28종 & 걷기운동(한달째) 후기 2022.10.31해당카페글 미리보기
항생제를 종류바꿔가며 이것저것 먹어도 듣는게 하나도 없어서 한번 더 점검해보자는 맘으로 별 기대없이... 대구에 비뇨기과를 방문했습니다. 6종만 해봐도 될 것 같다는 의사의 추천에도 불구하고 할 수 있는 모든걸 다 점검해봐달라해서 강한 전마 후...
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Re:짐볼운동의 종류 2006.07.17해당카페글 미리보기
시행하면 더 나은 효과를 볼수 있다. 하체강화동작 모든 동작에 있어 척추를 곧게 편 상태를 유지하면서 다리운동과 균형동작을 시행한다. 다리들어올리기 동작 옆으로 누운 자세에서 아랫쪽 다리에 볼을 낀다. 몸을 곧게 편 상태에서 다리를 들어 올린다...
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기대 효과로 살펴본 운동의 종류 2011.05.17해당카페글 미리보기
운동의 종류 1. 심폐기능을 증진시키는 운동 심폐기능을 증진시키는 운동은 규칙적으로 실천해야 효과가 있다. 또한 운동의 강도를 최대 맥박수의 60∼80% 정도 되도록 유지하는 심폐기능촉진 운동이 필요한다. 최소한 주 3회는 운동을 해야 하며 운동을...
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운동은 치킨처럼?? 왜 그럴까? 2023.03.07해당카페글 미리보기
어떤 종류의 운동이라도 적어도 30분 이상 지속적으로 잘 수행할 수 있는 능력이라고 보면 되겠다. 지구력은 몸이 일하고 있는 근육에 산소를 얼마나 효과적으로 전달할 수 있는가에 달려있다. 물론 구체적인 것은 근육의 형태에 다르지만 대부분 심장과...
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당뇨병의 만성 합병증 종류 2023.02.18해당카페글 미리보기
합병증 종류 심·뇌혈관 합병증 ▶ 심장 혈관: 관상동맥질환(협심증, 심근경색), 당뇨병성 심근증 ▶ 뇌 혈관: 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) ▶ 말초 혈관: 하지동맥 폐색 눈 합병증 ▶ 당뇨병성 망막증 ▶ 녹내장, 백내장 신장 합병증 ▶ 당뇨병성 신증...
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간과 당뇨에 좋은 발끝치기 운동 효과 2022.09.12해당카페글 미리보기
앉아서 다리를 쭉 펴고 손은 편안 하게 뒤로 짚는다. 🍒2.발뒤꿈치를 띠우지 말고 발끝을 탁탁 빠르게 부딪친다. 🍒3.같은 방법...와도 실내에서 앉거나 누워서도 할 수 있는 가장 간편하고 효과적인 심신단련 법이다. 🌲중요한 점 운동할 때 허벅지가...
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🙋♂️ 걷기 운동의 효과 2023.01.13해당카페글 미리보기
걷기의 종류 1. 완보 (천천히 걷기) - 걷기의 첫 단계로 기초연습단계로서 주로 환자나 재활치료를 목적으로 사용되며, 운동 강도는 20~40% 이며, 분속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소비됩니다. 2. 산보...
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다리는 곧게 가늘게 하는 하체 비만운동 2006.03.03해당카페글 미리보기
안쪽을 다 쓴 치약 튜브를 짜듯이 천천히 문질러줍니다. 아래에서 위쪽으로 1분에 20~30회를 기준으로 양쪽 다리 모두 실시합니다. 다리 전체를 슬림하게 하는 스트레칭 허벅지, 무릎, 발목 안쪽 근육을 단련하는 스트레칭을 종류를 바꿔가면서 매일 최저...
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절운동 2022.08.13해당카페글 미리보기
번뇌의 종류나 횟수에 의미를 두지 않는다. ( 불자의 경우는 108배란 의미가 있을 것이겠지만, 붓다는 사고팔고를 이야기 했지 108번뇌의 숫자를 논하지 않은 것으로 안다) * 40여 분 내외로, 복식호흡으로, 잡념을 없앤 상태에서,호흡에 맞추어 일정한...