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어깨통증을 없애는 운동법 2012.07.02해당카페글 미리보기
2.수건을 위로 당겨서 5초동안 유지합니다. 3.수건을 아래로 당겨 5초동안 유지 합니다. 4.10회 반복 합니다. 덤벨을 이용한 운동 1.덤벨을 들고 의자나 책상에 한쪽 팔을 기댑니다. 2.어깨에 힘을 빼고 천천히 앞뒤로 덤벨을 움직여 줍니다. 3.10초동안...
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다이어트 - 덤벨운동 10분만 투자하자 2006.09.07해당카페글 미리보기
할 수 있는 생활 짬 운동을 소개한다. 하루 10분 투자로 균형 잡힌 몸매로 만들 수 있는 실속 운동법. TV 앞 10분 : TV를 보며 덤벨 등을 이용해 할 수 있는 운동으로 가슴, 어깨, 배, 팔 등을 날씬하게 해주며 특히 상체의 보디 라인을 아름답게 만드는...
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덤벨 체조법 10 2007.02.13해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만 있으면 두꺼운 팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다. 양손에 덤벨을...
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덤벨체조법 2009.08.13해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 팔뚝이 드러나는 계절이 왔다. 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만...팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다...
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하루 15분 덤벨운동. 2006.10.26해당카페글 미리보기
가벼워지면 500g씩 무게를 높인다. 섬세한 화보들과 스타일링법, 다이어트 방이 소개된 책. 수년 동안 덤벨 마니아로 살아온 황신혜의 덤벨 운동 방법이 부위별로 소개되었다. 등을 펴고 무릎은 굽힌 채 팔을 완전히 펴지 않고 약간 굽힌 상태로 한 팔을...
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덤벨 체조법 2004.07.26해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 팔뚝이 드러나는 계절이 왔다. 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만...팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다...
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오늘자 덤벨 운동 - 덤벨로만 하니까 좋네요 2015.06.20해당카페글 미리보기
몸풀기 턱걸이 15회 - 1세트 운동 가슴 25kg 플랫 덤벨 프레스 10회 - 5세트 17kg 인클라인 덤벨 프레스 10회 - 3세트 딥스 15회 - 3세트 어깨 10kg 덤벨 숄더프레스(저중량으로 자극 주는 법 꺠달음) 10회 - 5세트 10kg 아놀드 프레스 10회 - 3세트 5kg...
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덤벨을 이용한 옆구리 운동법 2011.11.22해당카페글 미리보기
덤벨 사이드밴드 집안에서도 충분히 따라할수있는 동작입니다 충분한 근육이완을 하신후에 수축을 해보세요^_^ http://blog.naver.com/hymgym
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가슴의 모양을 예쁘게 만드는 덤벨플라이 운동팁 2008.10.24해당카페글 미리보기
게 이론상의 이야기이지만... 해보시고 자신한테 맞는 그립법을 찾으면 될것 같습니다.. [참고] 운동방법 덤벨 플라이 얼핏 보면 덤벨 프레스와 비슷해보이지만, 전혀 다른 운동입니다. 덤벨 프레스는 손바닥이 위를 향하고 밀면서 위로 올리는 반면, 덤벨...
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맛스타 드림식 3대운동법 2014.10.20해당카페글 미리보기
운동법에 더욱더 확신을 갖게 되었죠. 1개월하고 2주가 넘어가고 있는 지금, 센터에서 경력좀 된다고 하시는 회원분들이 다들 '몸이 커졌네요 뭐 준비하세요?' 라고 입을 모아 말씀하시고요. 수줍어서 말은 못하지만 자꾸 쳐다보는 회원님들도 계십니다...