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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 이두운동 2009.02.22해당카페글 미리보기
운동 (해머 컬 = 이두) 덤벨 컬과 비교해서 덤벨을 잡는 형태(그립)만 다를뿐 운동방법은 동일합니다. 덤벨을 언더핸드 그립으로 잡고 하는 것이 덤벨 컬이며, 해머 컬은 덤벨을 뉴트럴 그립으로 잡아서 망치형태로 잡고 운동하는 것입니 다. 해머 컬은...
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근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - 4월 14일 2011.04.13해당카페글 미리보기
가져보적 있으시죠^^? 그래서 오늘은 근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법에 대해 이야기 해 드리도록 할께요^^ 근력...운동시 덤벨을 들어 올릴 때 운동이 되는 것인가? 아니면 내릴때 운동이 되는 것인가?" 인데요~ 근력운동을 하는 대부분이 덤벨을...
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덤벨운동^^ 2005.03.15해당카페글 미리보기
향상시키면서 근육을 만들면 어떤 부작용도 없다. 그러나 대부분의 사람들이 시간이 부족하기 때문에 일주일에 몇 번 정도만 운동에 시간을 할애하고 싶을 것이다. 다시 말해, 간단한 방법을 추구하는 이들에게 권한다. 까다롭고 복잡한 내용들은 다 빼...
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집에서 덤벨로 운동하려고 합니다. 어떤방법이 좋을까요? 2007.05.04해당카페글 미리보기
집에서 덤벨 31kg짜리 세트로 사서 운동하고 잇어여... 주로 가슴과 복근,팔쪽에 근육을 키우고 싶은데 운동하는 방법좀 갈켜주세요? 운동은 열심히 열심히 하고 있는데 올바른 자세좀 갈켜주세요? 그리고 헬스 보충제도 추천좀 해주세요... 전 173...
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노인으로서 자신만의 품격 브랜드가 있는가 2024.02.15해당카페글 미리보기
영양섭취, 운동 등)는 생존의 가능성을 한층 높이는 일이다. 그러므로 계속 움직여라. 자신만의 운동방법, 덤벨 등을 이용한 근육 운동을 한다. 적당한 운동을 유지할 때 신체적 매력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 여자는 68%, 남자는 32% 사망을 감소...
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노인으로서 자신만의 품격 브랜드가 있는가 2024.03.08해당카페글 미리보기
영양섭취, 운동 등)는 생존의 가능성을 한층 높이는 일이다. 그러므로 계속 움직여라. 자신만의 운동방법, 덤벨 등을 이용한 근육 운동을 한다. 적당한 운동을 유지할 때 신체적 매력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 여자는 68%, 남자는 32% 사망을 감소...
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덤벨운동 2007.01.11해당카페글 미리보기
동작을 자세하게 소개하고 있다. 미녀 황신혜의 섬세한 화보들과 스타일링법, 다이어트 방법이 소개된 책. 수년 동안 덤벨 마니아로 살아온 황신혜의 덤벨 운동 방법이 부위별로 소개되었다. 등을 펴고 무릎은 굽힌 채 팔을 완전히 펴지 않고 약간 굽힌...
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체중감량에 효율적인 방법으로 유산소 운동 하기 - 12월 7일 2010.12.06해당카페글 미리보기
들어 런닝머신을 할 때에는 빠르게도 걷기도 하고~ 어떤날은 덤벨을 들고 약간 빠르게~ 또 어떤날은 달려주기도 하고~ 싸이클을...방법도 바꾸어 주어야 된다는 것이지요~ 또 한 가지 유산소운동을 효율적으로 하기 위해 심박 수(MHR)을 맞추어 해주는 것...
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효과적인 유산소 운동 방법 정리 - 5월 6일 2011.05.05해당카페글 미리보기
하는 방법 몇 가지를 정리 해 볼까요~~ 첫째~ 유산소운동의 강도 종목변화!! 둘째~ 심박수(MHR) 를 신경쓸것!! 셋째~ 인터벌 트레이닝등의 여러 운동기술을 활용하여~ 우리 몸에게 사기를 칠것!! 거꾸로 가스보일러 아시죠~? 경비 아저씨가 "가스비 만만치...
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효과적인 유산소 운동 방법 정리 - 1월 28일 2011.01.27해당카페글 미리보기
하는 방법 몇 가지를 정리 해 볼까요~~ 첫째~ 유산소운동의 강도 종목변화!! 둘째~ 심박수(MHR) 를 신경쓸것!! 셋째~ 인터벌 트레이닝등의 여러 운동기술을 활용하여~ 우리 몸에게 사기를 칠것!! 거꾸로 가스보일러 아시죠~? 경비 아저씨가 "가스비 만만치...