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건강한친구들 매일운동플랜(덤벨쓰러스트,뎀벨 컬&프레스) 2014.04.08해당카페글 미리보기
되는 운동! 시간이 없으시거나 운동을 빨리 진행하고 싶다! 하시는 분들에게 적극 추천합니다! 덤벨 컬&프레스 15회 3세트 덤벨 쓰러스트 15회 3세트 덤벨 컬&프레스 가슴은펴고 허리는 아치형으로 유지합니다. 다리는 어깨 넓이로 벌려 섭니다. 덤벨을...
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덤벨컬 , 헤머컬 질문할께요 2013.07.09해당카페글 미리보기
Q&A 게시판에 글을 남기시기 전에... 1. 사전검색을 통해 질문에 대한 답변이 있는지를 확인하세요. 2. 질문은 최대한 구체적이고 상세하게 해주세요. (본인에 대한 소개도 있으면 더욱 좋습니다.) 3. 질문에 대한 댓글/답변이 올라오면 꼭 감사의 마음...
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얼터네이트 덤벨컬에 대한 질문입니다^^ 2007.08.04해당카페글 미리보기
얼터네이트 덤벨컬 자세에 대한 질문입니다^^ 양팔의 팔꿈치를 옆구리에 붙여야 하나여?아님 약간 떨어뜨린 상태에서 해야 하나여? 어떤분은 팔꿈치를 붙이면 이두가 편안해져 운동이 쉬워진다고 약간 떨어뜨려서 해야한다고 하던데여^^ 답변부탁드립니다^^
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덤벨컬 35kg~ 재경이형 기학이형~ 2015.01.10해당카페글 미리보기
형들이 올리셔서 재경이형이랑 카톡하다가 방금막 헬스장에서 찍어봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ 어제 팔운동한관계로 근육통이좀남아있긴했지만 힘은 남아있더라구요~ 처음 한개빼고는 약간의치팅이 있지만.. ㅋㅋ 다음에 더 제대로 찍어올려보겠습니다 너무 급하게...
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덤벨컬 한손씩 번갈아가면서 할때 내린 손의 이두에 계속 힘을 주고 있어야 하나요? 2010.04.16해당카페글 미리보기
덤벨컬을 한손씩 번갈아가면서 하고 있는데 그 동안은 한쪽 팔에만 집중하느라 다른 팔은 신경을 안쓰고 있습니다. 그런데 어제 한쪽 팔을 올리면서 다른쪽 팔은 완전이 펴지 않고 살짝 구려려 버티고 있었더니 훨씬 힘들고 계속 긴장이 되어 왠지 이게...
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스탠딩 덤벨컬 15kg 2016.02.20해당카페글 미리보기
저번 일요일 부터 뎅기열 비슷한 증세가 나타나 목요일까지 약 4, 5일간 물만 마시고 누워서만 지냈네요... (인도에 모기가 많아요.ㅠㅠ) 다행히 뎅기열 비슷한 증세라 오늘 나아서 점심 저녁 든든히 먹고 가볍게 운동하려 했는데 15키로가 갑자기 너무...
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인클라인 덤벨 컬(Incline dumbell curl) 2004.12.16해당카페글 미리보기
가능한 높이 들어올리고 다시 같은 크기의 반원을 그리면서 잘 조절해가며 내린다. 이와 동시에 다른 한쪽을 들어올려 두 덤벨이 한꺼번에 움직이도록 하고 들어 올리면서 그 쪽도 팔을 비틀어 준다. 양팔에 정해진 반복 회수만큼 교대로 들어올리기를...
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남자 근육만들기 - 치팅 (무스타파 모하메드의 얼티네이티드 덤벨 컬) 2008.01.03해당카페글 미리보기
실패 지점에 도달했을 때, 몸의 반동 등을 이용하여 2~3회 더 반복해주면 근육에 자극을 더크게 줄 수 있습니다. 예른들어 바벨 컬을 할 경우에 실패지점에 도달했을 때 허리의 반동을 이용해서 튕기면서 들어주면 2~3회 정도 추가로 반복을 할 수...
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덤벨컬 질문좀할께영 ㅠ 2007.10.30해당카페글 미리보기
안녕하세여~ 제가 집에서 홈트를 시작햇는데요,, 덤벨컬을 할때,, 왼쪽은 힘도 잘 들어가고 집중도 잘되는데 오른쪽은 집중을하려해도 힘이 안들어가네여 ㅠㅠ 해결 방법없을까여? ㅠㅠ
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남자 근육만들기 - 얼티네이티드 덤벨 컬 (게리 스트레이돔의 이두운동) 2007.12.22해당카페글 미리보기
같이 뉴트럴 그립으로 양손이 마주보게 잡은 후 올리면서 팔을 비틀게 되면 이두에 더 강한 자극을 줄 수 있습니다. (바벨 컬 하듯이 언더그립으로 평행되게 잡고 하는 방법도 있습니다.) 초급자는 반동을 이용하지 않으며 고급자는 의식적인 반동으로...