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찐' 영재퀴즈~ 2024.01.19해당카페글 미리보기
호 등을 방문하는 네팔 관광의 거점으로 부상했습니다 인구는 42만명 도시의 명칭은 네팔어로 호수를 의미합니다 히말라야 트래킹의 시발점으로 유명하며, 네팔에서 가장 관광객이 많은 도시입니다 . . 지저분하고 공기도 나쁜 수도 카트만두와 달리 공기...
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파킨슨병 운동치료 2023.12.29해당카페글 미리보기
될수있다고 보여진다. 3. 폼롤러,경침등을 활용한 셀프마사지요법 폼롤러를 통한 마사지라고 썼지만 일반적인 경락마사지나 스포츠마사지등 사람의 수기등을 활용한 마사지가 더 큰 도움이 되지만, 폼롤러를 통한 마사지의 경우 추가적인 비용부담없이...
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“역기보다 덤벨 들어라.”…아재들의 운동법 4단계 2024.01.24해당카페글 미리보기
회복시간을 젊은 시절보다 두 배로 잡는 게 좋다. 운동한지 30분 지날 때마다 가벼운 요가나 원기둥 모양의 폼 롤러에 다리나 허리 등을 대고 마사지하듯 움직이는 폼 롤링을 해보라. 또한 각자 한계를 정할 것. 오늘 컨디션이 좋다고 운동 실컷 하고...
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2월 5일 ~ 2월 11일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
채우기) 정적보강운동 (상.하.등.대둔근브릿지.푸쉬업.빽레그 발란스 R+L 합 450개) 나올수 있도록 내일 지속주 위해 폼롤러 맛사지 (9일 금) 일시: 2월 9일 금요일 오전 7시 00분 장소: 탄천종합운동장 런보조 조깅12분 질주×4회 신발 교환 및 탈의...
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[런칭┃NEW] 롤플렉스 프로 (ROLFLEX PRO) ┃ "듀얼고정롤러"로 업그레이드 된 자가근막이완(마사지) 툴! ★ 2019년 신제품 ★ 2019.03.13해당카페글 미리보기
뿐만 아니라 목, 어깨, 가슴 등 신체 그 어느 부위에도 정교하면서도 섬세한 자가근막이완 테크닉을 적용할 수 있게 되었습니다...사용하면, 허벅지와 같은 두꺼운 근육부위에도 깊은 마사지(deep tissue massage)가 가능하며, 물리치료사라면 다른 사람...
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
것과 비슷한 방식이다. 3) 폼 롤러를 활용하면 단순한 스트레칭이 셀프 마사지가 된다. 폼 롤러는 근육간 유착 상태를 푸는 데...오래 앉아있는 경우, 또는 달리기, 자전거, 웨이트트레이닝 등의 운동을 하면서 같은 움직임을 반복하는 경우에 발생한다...
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경락 - 얼굴 작아지는마사지 - 얼굴경락 2013.08.26해당카페글 미리보기
지압을 해주시면 혈액순환이 잘된답니다. 또한 페이스롤러 등으로 제품으로 하는것도 좋은데 가장 쉽게 뺄수 있는것이 면봉...빼기 얼마전에 케이블 티비에서 숟가락을 이용하여 얼굴을 마사지 하는 방법에 대해 나왔는데요~ 숟가락을 이용하여 5분동안...
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39기 A조 5주차 01월03일(수) 70분조깅 2024.01.03해당카페글 미리보기
월, 금은 근력운동 50분 후 가벼운 조깅 30분 - 매일 폼롤러 마사지 실시 - 짧은시간동안 근력을 향상시키는 효과적인 방법이...거 지양^^) - 바디프로필 찍기 위해 실시했던 근력운동, 식단 등이 마라톤에도 큰 도움이 되었다고 하심. 목마교 단체 바프...
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해병대패밀리 11월 30일 건강정보 2023.11.30해당카페글 미리보기
분들이 마사지를 받거나 그 부위를 안마봉으로 때려서 이완시켜보려고 하지만 이는 오히려 근육긴장도를 올리고 근막결절을 더욱 단단하게 만드는 행위입니다. **그럼 올바른 방법은?** 담을 풀어주는 올바른 방법의 공통점은 절대 '겉근육'을 자극하는 것...
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폼롤러 운동방법 2015.12.28해당카페글 미리보기
움직인다. Form Roller Exercise 2 등 스트레칭 + 복근 강화운동 Benefit 등 상부근육 마사지, 허리 유연성 향상, 복부· 둔부...양손은 깍지를 껴 뒷머리를 받친 후, 엉덩이를 들면서 폼롤러를 밀어 올린다. 호흡은 엉덩이를 들어 올릴 때 내쉰다. 이...