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허리디스크에 좋은 운동~척추근육강화운동/신전운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2014.09.19해당카페글 미리보기
허리 신전 운동 (배부강화운동) 허리 디스크병환자는 허리신전 운동이 더 중요하다. 1996년 영국 맨체스터 대학병원에서 사람들의 허리를 움직이면서 MRI를 촬영한 결과 허리를 굽히면 디 스크 수핵이 뒤쪽으로 밀려가고 허리를 뒤로 젖히면 신경이 없는...
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허리디스크에 좋은 운동~척추근육강화운동/신전운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2014.09.18해당카페글 미리보기
허리 신전 운동 (배부강화운동) 허리 디스크병환자는 허리신전 운동이 더 중요하다. 1996년 영국 맨체스터 대학병원에서 사람들의 허리를 움직이면서 MRI를 촬영한 결과 허리를 굽히면 디 스크 수핵이 뒤쪽으로 밀려가고 허리를 뒤로 젖히면 신경이 없는...
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허리디스크에 좋은 운동에는 어떤것들이 있을까? 2013.11.06해당카페글 미리보기
허리디스크에는 꾸준한 운동과 생활습관이 중요하다고 합니다. 그렇다면 허리디스크에는 어떤 운동이 좋으며 어떻게 운동을 해야 좋을까요? 허리디스크에 좋은 운동 중에서 복부근육을 강화시키고 척추의 회전력을 좋게 하는 허리돌기 운동법입니다. 먼저...
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허리디스크에 좋은운동 2009.08.27해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 대표적인 운동으로는 수영과 등산, 걷기등이 있습니다. 수영인경우 동작인 자유형, 배형이좋으 며, 등산은 완만한길 걷기는 빠르게걷기가 좋습니다. 이 외에 개인적으로 할 수 있는 운동방법 사진 첨부하겠습 니다. 1...
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허리 디스크에 좋은 운동법 2010.12.11해당카페글 미리보기
허리 디스크에 좋은 운동법 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심으로 부드럽게, 천천히 진행한다. 통증이 어느정도 잡힌 다음에는 근력강화 운동을 한다. 성급한 운동은 오히려 해가 된다. 추천운동 1)평지걷기 1km를 10분에 걷는 속도로 매일 30분...
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허리디스크에 좋은 운동 2012.02.10해당카페글 미리보기
var articleno = "385"; 허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1...
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톡으로 와 옮겨봅니다. 2023.02.14해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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추천 허리디스크에좋은운동 2015.07.24해당카페글 미리보기
추천 허리디스크에좋은운동 허리디스크에좋은운동은 꼭 알아두실 필요가 있습니다. 오랜시간 앉아서 시간을 보내는 사람들은 특히 허리건강이 좋지 않은 경우가 많은데요. 오랜시간, 잘못된 자세로 앉아있게 되면 허리 주변 근육과 인대의 퇴행이 가속화...
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허리통증 끝까지 읽어 보세요 2023.03.03해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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발 뒤꿈치 들기 운동 2024.06.14해당카페글 미리보기
하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 돈 안드는 운동 하루 100번이면 ok 제2의 심장=종아리 노년, 보약같은 운동 중풍예방,치매예방,고혈압 예방, 하지근력강화,하지정맥류,하지부종예방, 뇌졸증예방,혈액순환강화, 기립성...