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고혈압에 좋은 음식 10가지와 운동방법 2018.05.17해당카페글 미리보기
처리법’은 남아있으므로 매일 먹는 것은 좋지 않다. ⑥ 전지우유 유제품은 칼슘을 제공하지만 전지우유 같은 고지방 제품은 필요 이상으로 지방을 많이 갖고 있다. 전지우유 한 컵에 지방 8g이 들어있는데, 5g은 포화지방이며, 포화지방은 건강에 더...
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고혈압의 정의, 원인, 증상, 치료법 - 서울대학교병원 자료 2013.06.17해당카페글 미리보기
줄여 칼로리를 줄입니다. ▪ 전곡식품과 생선, 가금류(닭고기등)와 견과류 섭취를 증가시키고, 육류와 단순당의 섭취를 줄입니다. ▪ 과일과 채소를 통해 칼륨 섭취를 증가시킵니다. ▪ 우유 섭취를 통해 칼슘 섭취를 증가시킵니다. ▪ 가공하지 않은 신선한...
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다음에서 검색하다가 퍼왔어요^^ 2004.11.02해당카페글 미리보기
생선은 기름에 튀기는 것보다 그릴에 굽거나 찌는 것이 칼로리를 줄이는 방법이다. 달걀 역시 프라이보다는 삶아서 먹도록 하자...좋은 만두, 하지만 다진 고기가 잔뜩 들어간 고기 만두라면 칼로리가 높은 것은 당연하다. 따라서 만두소를 만들 때 고기를...
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** 하루 한 끼면 충분하다? 1일 1식 건강법 ** 2013.01.26해당카페글 미리보기
식사법이다. 자신이 원하는 시간에 한 끼만 먹으면 되니 전혀 어렵지 않다. 하루 한 끼 외에는 무조건 굶어야 하는 것도 아니다. 배가 고프면 과일이나 초콜릿, 쿠키 등을 소량 섭취해도 된다. 주의할 점은 하루 한 끼를 먹기 때문에 영양에 각별히 신경...
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고지혈증, 피해야 할 음식 vs 좋은 음식은 2021.05.25해당카페글 미리보기
프림, 라면, 마가린, 과자, 아이스크림 등이다. 콜레스테롤이 많은 달걀노른자 및 동물의 간도 피해야 한다. 대신 채소나 과일, 정제되지 않은 곡물, 불포화 지방산이 많은 올리브유, 등푸른생선 등을 먹도록 한다. 특히 호두, 아몬드 등의 견과류는...
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써비스로~ㅎ 2007.08.18해당카페글 미리보기
식사량을 줄이는 다이어트 효과를 볼 수 있다. 게다가 토마토는 비타민과 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 많아 다이어트 도중에...효과적인 다이어트를 할 수 있다. 예를 들어 염분이 많은 라면이나 치즈를 먹을 때 토마토를 함께 먹으면 토마토의 칼륨이 염분...
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수영은 살 빼는데 좋은 운동인가??? 2008.08.14해당카페글 미리보기
사용되는 칼로리가 차이가 있다는 의견도 있다. 위에 언급한 의견들을 바탕으로 실험들이 시행되었고 그 결과 사실상 일치된 결론은 얻지 못했다. 그리고 그 이유에 관한 공통된 의견 도출도 얻어내지 못하였다. 어찌되었건 사실상 수영 선수들의 경우...
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배불뚝이 원인인 내장비만,식사법으로 치료하라 2014.07.18해당카페글 미리보기
3씩 줄이는 기분으로 칼로리 조절을 시도해 보는 것이다. 이왕이면 단순당인 쌀밥 대신 현미, 호밀, 보리 등 정제되지 않은...채소와 해산물이라도 기름에 튀긴 형태의 조리법은 그야말로 도루묵. 가령 깻잎과 문어가 피를 맑게 하는 혈관 정화 효과가...
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건강하게 사는 생활법 2011.05.12해당카페글 미리보기
생활법 두 얼굴을 지닌 지방! 우리 몸에 꼭 필요한 구성 요소이지만, 혈관과 장기의 건강을 위협하는 무서운 불청객이기도 하다. 하지만 지방에 대해서 조금만 관심을 가져보면, 얼마든지 건강하게 섭취할 수 있다. 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 언젠가...
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뚱보 만드는 4가지 습관 2005.04.23해당카페글 미리보기
군것질을 줄이는 것이 바람직하다. 시간에 쫓기고 스트레스가 쌓이더라도 식사시간에 기분을 전환하면 오히려 능률이 오른다. ▲ 식사는 항상 앉아서 한다. 걸으면서 햄버거를 먹거나 출근길 차안에서 급하게 먹는 식사는 식사가 아니다. ▲ 식사시간에는...