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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2010.04.24해당카페글 미리보기
다리 밀어올리기) 레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기) 덤벨 런지 (아령들고 한발 나가서 굽히기) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아...카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 8. 엉덩이...
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트레이닝(헬스)기초의 초보자 운동방법-3 (마지막..) 2011.12.01해당카페글 미리보기
짜리 시험에서 30 점을 목표로 운동하시는 것과 같다고 볼수 있습니다. 당연 필수적인 운동입니다. 런지 동작입니다. 솔직히 런지라는 운동은 쉬운 동작은 아닙니다. 런지의 주동근은 대둔근(엉덩이) 과 대퇴이두(허벅지 뒤쪽) 입니다. 잘 모르시는 분들은...
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보디빌딩 50년간의 역사정리 (운동방법,횟수,휴식 등등) 2008.12.10해당카페글 미리보기
관절운동(바벨 스쿼트, 런지, 스탠딩 오버헤드 덤벨 프레스, 덤벨 벤치 프레스, 딥, 바벨 로우)을 실시해 체지방을 줄인다. 15 최고의 발견:리버스-그립 벤치 프레스 대부분 훈련자들은 리버스-그립 벤치 프레스를 실시해 삼두근을 자극한다. 하지만...
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[여성의 헬스운동] 실전 프로그램 & 부위별 운동방법 2005.01.10해당카페글 미리보기
사이드 런지 다리 측면을 강화하고 토닝하고 싶을 때 합니다. 좌우 번갈아 가며 하세요. _스탠딩 레그 컬 다리 상부 뒷쪽을 강조하는 운동. 역시 특수한 머신을 필요로 합니다. 출처 : 메가헬스클럽 훈련프로그램 초급자 프로그램 웜-업 -> 스트레칭...
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몸짱 헬스 운동방법 - 헬스 알고 하기- 부위별 근육운동!! 2006.09.07해당카페글 미리보기
몸짱 헬스 운동방법 - 헬스 알고 하기- 부위별 근육운동!! 등 운동 바벨 로우, 덤벨 로우, 친업, 클로스 그립 랫 풀다운 복부...덤벨 스내치, 안정볼 레그 컬, 얼터네이팅 런지 바벨 로우 등 운동을 친이나 랫 풀다운 같은 오버헤드 풀로 제한할 필요는...
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(여성과 다이어트) 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2009.06.03해당카페글 미리보기
다리 밀어올리기) 레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기) 덤벨 런지 (아령들고 한발 나가서 굽히기) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아...카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 8. 엉덩이...
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몸짱 헬스 운동방법 - 하체운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
몸짱 헬스 운동방법 - 하체운동 [덤벨 다이어트] 발걸음 가벼워지는 하체운동 (下) 날씬한 허리, 예쁜 각선미 다리 뒤쪽과 허리...수축 느끼도록 해야 ■ 덤벨 들고 큰 폭 걷기 (워킹 덤벨 런지 walking dumbbell lunge) 덤벨을 들고 발을 큰 폭으로...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2013.06.15해당카페글 미리보기
다리 밀어올리기) 레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기) 덤벨 런지 (아령들고 한발 나가서 굽히기) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아...카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 8. 엉덩이...
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남자의 하체는 튼튼히, 힙은 업 ! <바벨 런지(Barbell Lunge)>(영상첨부) 2011.02.26해당카페글 미리보기
바벨 런지(Barbell Lunge) ☞ 바벨 런지(Barbell Lunge)의 헬스 운동법 ● [헬스운동방법] 바벨 런지(Barbell Lunge) 란? ▶ 헬스운동방법의 하나인 바벨 런지(Barbell Lunge)는 스쿼트 다음으로 좋은 대퇴 운동이다. 남성 분들은 바벨을 이용하고 여성분...
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남자의 하체는 튼튼히, 힙은 업 ! <바벨 런지(Barbell Lunge)>(영상첨부) 2011.02.26해당카페글 미리보기
바벨 런지(Barbell Lunge) ☞ 바벨 런지(Barbell Lunge)의 헬스 운동법 ● [헬스운동방법] 바벨 런지(Barbell Lunge) 란? ▶ 헬스운동방법의 하나인 바벨 런지(Barbell Lunge)는 스쿼트 다음으로 좋은 대퇴 운동이다. 남성 분들은 바벨을 이용하고 여성분...