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머신 딥 레그 레이즈 할 때요!! 2009.09.27해당카페글 미리보기
그..왜 팔 걸쳐놓고 매달려서 복근 운동 하는 기계 있잖아요. 여기 웨이트 섹션 보니 머신 딥 레그 레이즈가 명칭이던뎅~~ 암튼 그거 할 때 등 부분을 뒤에 대고 하는 건가요 아님 허리만 붙이고 하는 건가요? 허리만 대고 상체 좀 숙이고 하려니가 몇 번...
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[복근] 행잉 트위스트 레그 레이즈 (철봉잡고 비틀어 다리 위로올리기) 2012.04.10해당카페글 미리보기
행잉 트위스트 레그 레이즈 (Hanging Twist leg raise) - 철봉잡고 비틀어 다리 위로 올리기 행잉 레그 레이즈와 같은 방법으로 실시는데 차이점은 다리를 올릴때 오른쪽으로 틀어서 올린고, 다음 횟수에는 왼쪽으로 틀어올리는 동작을 반복하는 것입니다...
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[복근] 행잉 트위스트 레그 레이즈 (철봉잡고 비틀어 다리 위로올리기) 2008.07.03해당카페글 미리보기
행잉 트위스트 레그 레이즈 (Hanging Twist leg raise) - 철봉잡고 비틀어 다리 위로 올리기 행잉 레그 레이즈와 같은 방법으로 실시는데 차이점은 다리를 올릴때 오른쪽으로 틀어서 올린고, 다음 횟수에는 왼쪽으로 틀어올리는 동작을 반복하는 것입니다...
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[복근] 행잉 트위스트 레그 레이즈 (철봉잡고 비틀어 다리 위로올리기) 2007.09.25해당카페글 미리보기
행잉 트위스트 레그 레이즈 (Hanging Twist leg raise) - 철봉잡고 비틀어 다리 위로 올리기 행잉 레그 레이즈와 같은 방법으로 실시는데 차이점은 다리를 올릴때 오른쪽으로 틀어서 올린고, 다음 횟수에는 왼쪽으로 틀어올리는 동작을 반복하는 것입니다...
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[복근] 행잉 레그 레이즈 (철봉잡고 다리 위로올리기) 2007.04.05해당카페글 미리보기
[복근] 행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise) - 철봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. 흔히 공중에 몸을 띄운 채 하는 운동에서는 반동을 이용하기 쉬운데, 이 운동도 반동의...
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[복근] 행잉 레그 레이즈 (철봉잡고 다리 위로올리기) 2009.12.02해당카페글 미리보기
[복근] 행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise) - 철봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. 흔히 공중에 몸을 띄운 채 하는 운동에서는 반동을 이용하기 쉬운데, 이 운동도 반동의...
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헬스락카, 옷장, 사물함, 신발장, 골프락카 삽니다 2024.07.25해당카페글 미리보기
티바로우 / 3단덤벨 정리대 / 수직바 세트 / 수직벤치 / 스트레칭 사이클 인사이트 웨이트기구 단품 레그컬 / 좌식레그프레스 / 해머 카프레이즈 / 인사이트 하이렛풀 / 인사이트 해머로우 /인사이트 해머스쾃 / 각도조절벤치 (운송비 별도) 헬스장, PT샵...
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레그레이즈할때!! 2015.04.24해당카페글 미리보기
복근 운동하려구 하는데 특히 레그레이즈할때 허리가 너무 아프고 배에 근육이 하나도 없으니까 정말 아파서 3개이상 못하겠더르구요.. 계속해야하는건가요? ㅠㅠ 제가 정말 몸이 지방덩어리거든요.. 체지방률이 30퍼센트가 넘고.. 키는 167에 몸무게는 60...
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레그 레이즈(Leg Raises) - 하복부 2007.08.28해당카페글 미리보기
<복부 운동> 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔은 편안하게 몸옆에 내려놓고 누우세요! ● 다리를 살짝 구부리고 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 다리를 들어 올리세요! ● 힙이 바닥에서 떨어지지...
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레그 레이즈(Leg Raises) - 하복부 2007.08.28해당카페글 미리보기
<복부 운동> 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔은 편안하게 몸옆에 내려놓고 누우세요! ● 다리를 살짝 구부리고 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 다리를 들어 올리세요! ● 힙이 바닥에서 떨어지지...