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편안한 호흡과 편안한 수영하기 2012.04.13해당카페글 미리보기
발목 유연성을 기르기 위해 수영선수들이 연습하는 방법은 메트리스에 꿇어 앉아서 발등을 바닥에 댄 체로 양 무릎을 들어 주는...앉은 상태에서 발목의 힘으로 일어서기도 합니다) 4. 롤링과 사이드 킥 시간 관계상 이후 부터 일반적인 내용인 관계로...
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살 빠지는 습관과 틈새 칼로리 태우기 아이디어 2013.01.10해당카페글 미리보기
10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서 양 발목만 앞뒤로 움직입니다. 발목이...
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피부톤, 피부결, 탄력 삼합이 핵심! 20세 피부로 되돌리는 '스킨 리버스' 프로젝트 - PART 2 2013.09.12해당카페글 미리보기
이용해 롤링하면서 1분간 마사지할 것. 혈행을 촉진하면서 각질도 제거되어 피부결이 매끈해지고 뒤이어 바르는 제품의 효과도 배가 된다. ① 슈에무라 모공 클렌징 오일 프레쉬 150ml 3만9000원. 2 굿나이트 데일리 필링으로 각질 박멸 불필요한 각질을...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2010.11.05해당카페글 미리보기
10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서 양 발목만 앞뒤로 움직입니다. 발목이...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2012.04.28해당카페글 미리보기
10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서 양 발목만 앞뒤로 움직입니다. 발목이...
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5초 다이어트 틈새 칼로리 태우기 2010.12.12해당카페글 미리보기
10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서 양 발목만 앞뒤로 움직입니다. 발목이...
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감각, 지각, 운동훈련 2007.08.21해당카페글 미리보기
자극하기 매트리스, 세라핀 볼을 이용해 신체압박하기 53051 52 신체접촉 놀이하기 53052 53 여러 가지 도구를 사용하여 촉각 자극 놀이하기 53053 54 고유 수용 감각 자극하기 신체 각 관절부위를 최대한 가동시키기 53054 55 스트레칭 체조하기 53055 56...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2010.12.02해당카페글 미리보기
10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서 양 발목만 앞뒤로 움직입니다. 발목이...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2010.12.10해당카페글 미리보기
10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서 양 발목만 앞뒤로 움직입니다. 발목이...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2010.10.01해당카페글 미리보기
10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서 양 발목만 앞뒤로 움직입니다. 발목이...