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아보카도 먹으면 좋은점 아보카도 오일 먹으면 좋은점 안좋은점 칼로리 다이어트 2024.07.17해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 20%**에 해당하는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고, 포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에도 도움을 줍니다. mobile.hidoc. 식이섬유 비타민과 미네랄: 아보카도에는 비타민 A, C, E, K, 칼륨...
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안구건조증에 좋은 음식 눈에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
케일) 루테인과 제아잔틴: 시금치, 브로콜리, 옥수수, 멜론 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 자외선으로부터 눈을 보호하고 황반 변성 예방에 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산: 고등어, 연어, 참치, 아마씨앗, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 눈의...
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황반변성이란 눈의 질병 2024.04.03해당카페글 미리보기
증가하는 추세 4. 고혈압 ; 정상혈압 유지하는 사람에 비해 45% 정도 증가하는 것으로 알려짐 5. 항산화제 섭취량이 부족한 사람 ; 황산화제와 루테인 섭취가 부족한 사람의 경우 위험도가 2배가량 높다. 6. 한쪽 눈에 황반변성이 있는 환자; 반대편은 5년...
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돼지감자 효능 & 먹는 방법 2024.03.07해당카페글 미리보기
건강 루테인이 풍부하기 때문에 눈 건강과 노화 예방에 좋다고 알려져 있습니다. 이밖에도 돼지감자에 들어가 있는 안토시아닌과 폴리페놀은 체내 활성 산소를 없애 줘서 비만, 고지혈증 개선에 도와줍니다. 합니다. 당뇨병 개선 돼지감자의 특징적인 효능...
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식단 바꾸기 - 황반변성 치료 논문 2020,, 2024.03.04해당카페글 미리보기
E, 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴과 같은 영양소는 코호트 연구에서 백내장 위험 감소와 관련이 있지만, RCT에서는 일관되지 않은 결과가 보고되고 있습니다 [8]. 관찰 코호트 연구에 따르면 질산염이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소를 정기적으로 섭취하는...
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먹을수록 급속노화를 시키는 식품 2024.02.28해당카페글 미리보기
좋다. 루테인 성분은 시금치, 케일 등 녹색 채소에 많고 눈의 노화를 늦추고 암 위험도 줄여준다. 6, 몸이 한결 가벼워진 느낌?… 노화 늦게 진행 나이 들면 소화액 등이 줄여 과식하면 몸이 부대낀다. 그럼에도 식탐을 못 이기면 몸속 노화를 불러온다...
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계란을 매일 먹으면 몸에 무슨 일이 일어날까? 2024.02.01해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 41%를 충족한다. 피부건강 개선 ©Shutterstock 셀레늄은 피부 건강에 중요하기 때문에 매일 달걀을 먹으면 피부에 영양을 공급하고 건강까지 유지해 준다. 뼈 건강 증진 ©Shutterstock 비타민 D의 가장 중요한 기능들 중 하나는 우리가 건강...
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고구마·바나나·케일 자주 먹었더니 혈압·근육에 변화가? 2024.06.23해당카페글 미리보기
소금 섭취량(5g)의 2~3배를 먹고 있는 게 문제다. 다양한 국물 음식에 소금에 절인 반찬이 많기 때문이다. 하루 종일 투석 환자를 보는 신장 전문의가 짠 음식을 피하는 이유는 삶이 무너지는 현장을 매일 보기 때문일 것이다. 짠 음식을 좋아하면 칼륨이...
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함께 먹으면..안 되는 음식 / 좋은음식 2024.02.18해당카페글 미리보기
확인한 후 복용하시는 것이 좋습니다. ◇ 루테인 + 비타민 A - 루테인과 비타민A를 함께 섭취하게되면 비타민A의 과잉섭취로 투...구리와 철의 흡수를 억제하는 작용이 있으니, 권장섭취량 이상을 복용하게되면 구리 결핍을 불러올 수 있어 주의가 필요...
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치매예방 2024.01.28해당카페글 미리보기
성분이 많이 포함되어 있어서 그렇다는데 하루에 계란 두세 개만 먹으면 사람에게 필요한 1일 섭취량으로 충분하단다. 계란 노른자에 눈에 좋은 루테인까지 있다는 소식을 들으니 눈이 크게 뜨인다. 계란을 밀가루나 두유와 함께 먹지 않아야 하고 녹차...