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[장소변경] 2011년 1월 8일 플래너 활용과정 초보자 6시간 마라톤 워크숍 2011.01.04해당카페글 미리보기
// 2011-1차 플래너 활용과정 초보자 워크숍 안녕하세요? 플래너 칼럼니스트 정호근입니다. 플래너 활용법[초급]에 대해 여러분과 나누고자 합니다. 관심있는 분은 신청해 주시기를 바랍니다. 이번에는 특히 새해를 맞이하여 목표를 세우는 법과 성취하는...
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마라톤이 여성에 좋은 10가지 이유(여성 초보자 훈련법) 2005.03.01해당카페글 미리보기
쉬게 달 리가 동호회를 만날 수 있다. 이 같은 이유가 아니더라도 자신의 건강을 위해 마라톤을 즐기는 많은 여성들이 경기마라톤에서 좋은 성과를 거두길 바란다. ■ 여성 초보자 훈련법 단지 다이어트를 위해 달리기에 입문했던 대부분의 여성들이...
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채홍일 카페 초보자 달리기의 기초-마라톤대회 일정 마라톤 호흡법 온라인 바로가기(2) 2013.12.29해당카페글 미리보기
울산지역 마라톤대회 바로가기 경상커플마라톤대회 울산지역 마라톤대회 바로가기 울산지역 마라톤대회 마라톤 온라인 바로가기 마라톤대회 일정 마라톤 온라인 바로가기 초보자 달리기의 기초 마라톤 지식 바로가기 마라톤 호흡법
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♠초보자교실_초보자가 알아야 할 마라톤 상식 2006.09.09해당카페글 미리보기
건강을 원한다면 주 3일 정도의 강한 훈련보다 30~40분 정도의 쉬운 달리기를 주 5일 이상 하는 것이 더 효과적이다. 마라톤대회에 출전하려는 사람도 쉬운 달리기를 하지 않으면 경기력이 향상되지 않는다는 점을 명심해야 한다. 쉬운 달리기는 장거리...
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♠초보자교실_[황영조 마라톤스쿨](3)기록 단축보다 거리를 늘려라. 2006.09.09해당카페글 미리보기
-편안한 속도로 달리며 지구력 키워야 -편안한 속도로 달리며 지구력 키워야 △문=달리기를 시작한 초보자입니다. 기록단축을 목표로 속도훈련을 하니 몸에 무리가 오는 것 같습니다. 페이스를 어떻게 조절하는 것이 바람직합니까. △답=달리는 것이 어느...
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초보자가 알아야 할 마라톤 10계명 -(마온에서 퍼온 글) 2006.07.30해당카페글 미리보기
초보자가 꼭 알아야 할 마라톤 10계명입니다. 1. 마라톤은 정신력 싸움이 아니다. 훈련을 한 만큼 그 결과가 그대로 나타나는 정직한 운동이다. 정신력이 강한 사람이 좋은 기록을 내는 것으 맞다. 그러나 훈련은 하지 않고 오로지 정신력으로만 들이대는...
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♠초보자교실_[황영조 마라톤스쿨](1)달리기는 보약이다. 2006.09.09해당카페글 미리보기
산소목욕' -폐활량 증가·노폐물 배출 '산소목욕' 300만 강원인이 함께 달리는 강원일보사 주최 제46회 3·1절 경축단축마라톤대회와 제6회 시·군민건강달리기대회가 보름앞으로 다가왔다. 강원도 최대 스포츠 축제인 이번 대회를 앞두고 강원도가 낳은...
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초보자 입맛에 당기는 마라톤대회 소개 2003.02.25해당카페글 미리보기
◈ 교육공동체 한마음 마라톤 대회 ◈ “선생님, 함께 뛰어요!” 스승의 날 기념 교육공동체 한마음 마라톤대회 한국교원단체총연합회가 주최하는 “선생님, 함께 뛰어요!” 스승의 날 기념 교육공동체 한마음 마라톤대회가 5월 11일 오전10시30분 한강...
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♠초보자교실_[생활체육 상식] 마라톤 2006.09.09해당카페글 미리보기
날 것 같은 무아지경이 온다. 이런 상태를 `세컨드 윈드(second wind), 런너스 하이(runner's high)'라고 하며 심지어는 마라톤 중독이라고 한다. 젊은 선수들이나 잘 뛰는 선수일수록 런너스 하이가 얼마 뛰지 않아 빨리 온다. 그러나 가끔 불의의 돌연사...
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♠초보자교실_[황영조 마라톤스쿨](2)나에게 맞는 운동화 찾기 2006.09.09해당카페글 미리보기
합니다. 신발은 무조건 가볍다고 좋은 것도 아니고 비싸다고 좋은 것도 아닙니다. 아직 관절과 인대가 강하게 단련되지 않은 초보자에게는 충격 흡수 기능이 좋은 신발이 필요합니다. 하지만 쿠션만 있다고 좋은 신발은 아닙니다. 발이 신발속에서 잘 고정...