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당사 건물자동제어 공사 실적 LIST 입니다 2024.05.24해당카페글 미리보기
안양시 만안구 씨제이빌리지 주상복합 빌딩 저수조 정수위밸브 교체 경기 파주시 금강산랜드 저수조 레벨센서 및 콘트롤러 설치 경기 의정부시 호원 삼익1차아파트 고가수조 자동제어 PLC 교체 및 프로그램 경기 부천시 성보빌딩 저수조 레벨센서 및...
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2012년 제대로 달려보자...달려야하니 훈련일지 (1. 25 up) 2011.01.05해당카페글 미리보기
10일 (금) 정기훈련 km km 02월 09일 (목) 개인훈련 km km 02월 08일 (수) 정기훈련 18.5km 48.5km 19:00~ 만안청소년수련관 쌀쌀한 날씨로 수련관에서 웜3.5km, 10km/12.5km, 3km/12km, 쿨 1km, 다리차며 달리기1km 02월 07일 (화) 개인훈련 km km 오랜만...
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키다리훈련일지3/31목 2010.08.02해당카페글 미리보기
힘들게 완주함. 3/26(토) 개인훈련 km km 재활중 3/25(금) 정기훈련 km km 재활중 3/24(목) 개인훈련 km km 재활중(만안청소년수련관에서근력운동)노척고문님.야수교님 잘뛴다. 3/23(수) 정기훈련 km km 재활중 . 3/22(화) 개인훈련 km km 재활중 3/21(월...
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야수교 훈련일지. 2011.01.17해당카페글 미리보기
10km45분24초에 꼴인 했다네요.. 3/26(토) 개인훈련 km km 3/25(금) 정기훈련 km km 3/24(목) 개인훈련 10km 115km 만안청소년수련관 속도9에놓고 5km워밍/13에놓고4km지속주 왼쪽 무릅관절이 살짝 신호가와서 1시간만 런닝했내요. 3/23(수) 정기훈련 km...
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가디언 훈련일지 (2012. 3. 21 up) 2011.07.04해당카페글 미리보기
3H: 40': 44".00 (No. 70762) 마라톤 겨울철 운동이 아닌건 확실하다. 헥헥 ~!! ㅜ ㅜ 2012. 2. 16 Pm1900 개인훈련 (만안청소년수련관) : 10Km (누적 53Km) Treadmill & Weight training 2012. 2. 15 Pm2000 정기훈련 (안양종합운동장) : 10Km (누적 43Km...
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뜀박질 훈련일지 (8/31) 2009.10.05해당카페글 미리보기
꼴인 휴무 8/13(토) km km 한국어문회 한자시험(2급) 주간근무 (08~18) 8/12(금) 정훈 9km 112km 만안청소년수련관 비가 많이 와서 만안청소년수련관으로.. 처음 갔는데 시설이 생각 이상으로 좋다. 트레드밀 10km/h -- 2.5km / 14km/h -- 1.5km 15km/h...
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바람 훈련일지 4/4(월) 2009.10.05해당카페글 미리보기
20회전 (32'56"94/8킬로, 1'39"/바퀴) 쿨다운 1회전 총 31회전 03월 03일 목 개인훈련 12 24.0 런/웨이트 체력단련실 만안청소년수련관 방문… 시설 양호… 종종 이용해야 겠다. 웜업 4킬로, 16km/hr 2세트, 쿨다운 포함 12킬로 후 웨이트 3세트 03월 04...
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수리산행 그리고 누님 병문안 2019.05.17해당카페글 미리보기
시원하게 트여 아파트가 숲을 이루고 있는 군포시와 안양시가지가 눈에 들어 온다. 수왕약수터로 하산을 시작해 안양시 만안청소년수련관으로 날머리해 1번국도(안양로)에서 서울방향으로 10여분을 진행해 고갯마루에 자리한 병원에 들러선다. 사람이 나이...
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수암천과 삼덕공원 공사 중 2008.05.22해당카페글 미리보기
조성하고 이를 문화벨트의 거점화하는 가능성"을 제시했다. 시민단체 관계자는 "삼덕공원 조성을 위한 공청회에서 만안청소년수련관을 삼덕공원에 조성하자는 의견이 다수를 차지하는 지배적인 의견이 있었음에도 당시 지역 시의원과 정치적 고려 등으로...
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2014년 동마를 준비하면서.... 달려야 하니 훈련일지 (11.25) 2013.07.08해당카페글 미리보기
조잘조잘... 재잘재잘................역시 훈련은 어렵게 완수해야 보람이. 11/24(일) LSD 15km 89km (14:00'~) 만안청소년 수련관 아들 귀대하고 난 후 비가 올 것 같아.... 옆지기와 함께 수련관으로. 웜 3km(9km/h), 12km/h 부터 시작해서 14km/h로...