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거꾸로 운동하면 나이도 거꾸로 젊어 진답니다. 2013.08.02해당카페글 미리보기
몰려 혈액순환에 장애에 도움이 되고 머리에도 충분한 피가 공급되면서 머리가 맑아지고 집중력이 강화되는 효과가 있다. 4. 거꾸로 매달리기 줄, 기구 등을 이용해 거꾸로 매달리는 운동법은 디스크나 요통 환자에게 좋다. 또 허리 추간판 사이에 영양분...
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눌린 척추신경을 풀어주는 견인운동법 (모셔옴) 2009.04.17해당카페글 미리보기
의자에 매달리기 양손으로 의자 손잡이를 단단히 잡고 팔을 쭉 펴면서 허리 부위는 힘을 천천히 뺍니다. 이때 허리부위는 아래쪽으로 늘어나는 느낌을 느끼게 됩니다. ①번 방법에서 만일 허리 통증을 느끼면, ②번과 같이 왼다리 또는 오른다리를 뒤 쪽...
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'나무가 아닌 숲을 보는' 암 환자의 식사법 2023.05.03해당카페글 미리보기
후에는 운동, 약물, 호흡, 스트레스 등 내 몸에 영향을 미치는 수많은 일들이 동시에 벌어집니다. 다시 말해, 식품 하나가 순수하게 건강에 미치는 효과를 측정하기가 매우 어렵다는 것입니다. 암 환자에게 특별히 좋은 음식도, 완전히 나쁜 음식도 없다고...
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■ 근육 긴장 이상증. 근근막 통증 증후군 치료제 개발 2023.03.31해당카페글 미리보기
죽는데 중요한 역할을 하고, 도파민(dopamine)이 없으면 이상한 운동 신호를 만들어낸다. NT-3 약물은 CaV3.1 유전자를 억제하고...없는 원숭이가 일어나서 철창에 매달리기도 하고, 그런 놀라운 치료 효과를 보이고 있다. 이 약물은 척수강 내로 주입...
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중년의 운동 - 건강하게 살자 2008.05.12해당카페글 미리보기
낮은 중년 남성들에 적합하다. 예를 들면 벽 밀기, 매달리기 등이다. 운동강도 : 자신의 의지에 의해 결정되므로 의도적으로...순환식으로 2회 이상 실시한다. 운동빈도 : 1주일에 5일 이상 실시해야 효과적이다. 운동순서 : 손잡고 당기기, 손으로 밀고...
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어린이를 위한운동 2005.06.02해당카페글 미리보기
놀이를 통해 운동효과를 얻는 것도 좋은 방법이다. ▣ 운동 프로그램 生 : 생후 2개월 ~ 8개월 - 팔교차하면서 뻗기 - 다리...통과하기 - 균형잡기 자유롭게 놀기 生 : 생후 16개월 ~ 2년 6개월 - 발등 딛고 걷기 앉아서 공 굴리기 - 매달리기 팔 닿기...
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척추신경 견인운동법 2012.07.27해당카페글 미리보기
견인운동법 철봉에 매달리기 철봉과 수직으로 매달린 채, 잡은 손은 단단히 고정하고, 허리에 힘을 뺀 채 아래로 내리면 허리가 자연스럽게 견인이 됩니다. 디스크의 압력을 떨어뜨려 신경 압박을 줄이는 원리입니다. ①번 방법으로 허리가 불편하면, 양발...
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악력 운동 질문 드리겠습니다! 2010.03.10해당카페글 미리보기
했구요 요즘엔 철봉에 매달리기 하고있는데요~ 배근력 멀리뛰기 윗몸일으키기 좌전굴 다 만점 나오는데 악력은 왜이리 안...나와요 ㅠ 뭐가 잘못된건지~ 악력측정기만 잡으면 힘이 안들어갑니다 ㅠ 전완근 운동 더 해야 되겠죠~? 악력 운동 효과 만땅으로...
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악력운동에 대해 2009.03.21해당카페글 미리보기
안녕하세요 헬스온동을 한지 6개월 정도된 초보자입니다 악력의 힘을 키우려면 무슨 운동이 가장 효과있나요? 제가 헬스장에서 하는 악력 운동은 리스트컬, 리버스 리스트컬, 추감기운동, 손악력기, 손가락매달리기 손가락 팔굽혀 펴기 등등 하고 있는데...
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고혈압 운동교실 2009.09.27해당카페글 미리보기
타기, 수영 등이 좋다. 30대의 경계 고혈압에 는 조깅이 효과적이고, 40대 이후에는 빠르게 걷기가 제 일 권할 만하다. 운동은...벤치프레스 등의 웨이트 운동이나 밀기 당기기, 매달리기 등 갑자기 힘을 쓰는 무산소 운동은 위험할 뿐 아니라 병을 치료...