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등산을 위한 스트레칭 2012.12.13해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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스트레칭 2005.09.02해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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등산을위한 스트레칭.. 2004.12.12해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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움직여서 활력을 얻는 방법 2005.02.26해당카페글 미리보기
단순히 고난이도의 유연성을 기르기 위함이 아니라는 것을 기억하자. 기본적으로 스트레칭은 체온을 1℃ 정도 높여 주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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등산의개념 2010.02.06해당카페글 미리보기
10~30초간 실시한 후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10분...
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등산을위한 스트레칭,,,, 2005.04.13해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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등산을 위한 스트레칭 2004.05.04해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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등산을 위한 스트레칭<정보> 2007.03.23해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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등산을 위한 스트레칭 2002.09.09해당카페글 미리보기
10∼30초간 실시한 후 2∼3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1도 정도 높여주고 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800∼1000m 정도 하거나 줄넘기, 제자리뛰기 또는 달리기를 5∼10분...
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★런닝머신에서 5단계 훈련법★ 2010.05.12해당카페글 미리보기
운동량이 많아졌고 속도또한 빨라졌기 때문에 사람 마다 운동강도와 심폐기능에 따라 맥박수가 다르겠지만 이단계에서는 초보자라도 분당맥박수가 110~140회 정도 올라가 있는 상태이며 특히 다리관절과 근육이 에너지소비와 스트레스로 경직되어 있고...