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데일리 포인트 94일차[체육] 2017.05.31해당카페글 미리보기
각론 운동의 3단계 정리 운동의 필요성과 실시 순서 맨손 체조(주의 사항) 스트레칭 유의점과 원칙 건강 체력과 운동 체력의 종류와 의미 PAPS(학생 건강체력 평가제도)에 포함되는 체력 요소와 측정 방법 체력 운동의 방법적 유형(구간 운동, 순환 운동...
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살이 절대 다시 찌지 않는법. 2013.05.06해당카페글 미리보기
조깅이나 체조를 해도 좋지만 워낙에 체력소모가 많은 운동법이라 전 스트레칭하고나서 유산소는 절대 안합니다. 각 부위별로 순서를 정합니다 상체- 손+팔뚝(팔꿈치 기준 아래쪽의 팔) -> 팔뚝+어깨(팔꿈치 기준 위쪽 팔) -> 가슴 하체- 다리+엉덩이...
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다이어트 미션 (1월29일) 2007.01.29해당카페글 미리보기
적힌 순서대로 해서 전체적으로 3set(3번) 해주세요^^ 복근운동은 서킷트레이닝이 끝나고 따로 해 주시면 되요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 훌라후프 반대로 돌리기 5분하기 (평소에 돌리는 반대 방향으로 5분 돌려 주세요^^) (잘 돌리는...
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다이어트 미션 (10월16일) 2006.10.15해당카페글 미리보기
적힌 순서대로 해서 전체적으로 3set(3번) 해주세요^^ 복근운동은 서킷트레이닝이 끝나고 따로 해 주시면 되요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 훌라후프 반대로 돌리기 5분하기 (평소에 돌리는 반대 방향으로 5분 돌려 주세요^^) (잘 돌리는...
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다이어트 미션 (10월9일) 2006.10.08해당카페글 미리보기
적힌 순서대로 해서 전체적으로 3set(3번) 해주세요^^ 복근운동은 서킷트레이닝이 끝나고 따로 해 주시면 되요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 훌라후프 반대로 돌리기 5분하기 (평소에 돌리는 반대 방향으로 5분 돌려 주세요^^) (잘 돌리는...
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다이어트 초보미션 13일차 (다이어트 시 준비운동이 중요한 이유) 2008.04.22해당카페글 미리보기
운동을 해 주는 방법은 심장에서 먼 곳 부터 시작해서 심장에 가까운 부위 순서로 전신을 골고루 해 주시는 것이 좋고요~ 스트레칭과 맨손 체조 또는 가벼운 조깅이나 평소 걸음 보다 약간 빠른 정도의 걷기등의 가벼운 유산소 운동을 해 주시는것이...
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걷기 다이어트의 모든것!! 2008.01.23해당카페글 미리보기
간단한 맨손체조 등의 동적인 준비운동으로 체온을 적절히 상승시켜 효과를 더 좋게 하고 부상의 예방을 하는 것이 좋아요! (특히 40세 이상은 걷기전 온몸의 근육을 풀어주는 준비운동을 따로 하는 것이 좋아요^^) 준비운동시간은 약 5∼10분이 적당한데...
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💖💖💖 최강공군 816기 입영 13일차 훈련 1주차 (토) 출부 열어봅니다. ☎️ 2020.08.08해당카페글 미리보기
전화 순서를 기다리겠지요. 💢 오늘 효전화 받으신 분들은 도요새부님의 효전화 공지글에 대대-중대-소대 표시해서 전화받았다고 댓글로 알려주시면 다른 분들께 도움이 됩니다🤗🤗🤗 다른 분들도 그곳에서 확인해주세요~^^ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 하늘에 구멍이 난...
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재수갤러리의 어느 고시원 재수 후기 2017.12.30해당카페글 미리보기
달리기, 맨손체조 몇가지 후 샤워. 6:00~7:00 저녁식사와 영단어 3차암기. 7:00~8:00 영어독해 40제정도 하고 그중에서 모르는 어휘를 따로 단어장에 정리. 8:00~11:00 수학공부 11:00~12:30 하루 공부의 마무리- 좋은문제 표시. 내일외울 단어정리. 일기...
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엄빠와 함께 떠난 태국 푸켓 4박 5일_1일차 2020.01.03해당카페글 미리보기
새천년 맨손체조로 난동을 피웠던게 조금 뻘쭘해졌다. 외부의 시야를 차단하던 대문을 밀어젖히고 밖으로 나왔다. ※ 여행 내내 방수팩을 거꾸로 잘못 끼워 야외 풀장에서 찍은 사진이 죄 흔들리고 흐릿하다. 그것도 하필 렌즈 쪽에 PVC 이중 마감되는...