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[전문의 칼럼] 부모님 허리통증 호소한다면 잠자리 살펴봐야 2022.09.07해당카페글 미리보기
허리통증을 느 끼거나 허리 디스크병, 척추관협착증을 앓고 계신 노인들은 수면환경에 따라 허리질환이 호전되거나 악화될 수 있기 때문에 잠자리를 살펴보는 것이 중요하다. 침대생활이 보편화되고 있지만 여전히 노인들은 온돌방을 선호하는 경우가 많다...
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★‘꿀잠’ 자려면 베개 ‘이렇게’ 베야. 2022.09.02해당카페글 미리보기
베개 등을 베고 자면 정상적인 수면이 어려운 것은 물론, 자고 일어난 뒤 목이나 어때 등에 통증이 생길 수 있다. 체형과 베개 재질·모양에 따라 조금씩 다르지만, 베개 높이는 대부분 6~8cm가 적절하다. 옆으로 누워 자는 사람은 목과 등이 일직선이...
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목 아플때 좋은 베개? 2021.11.02해당카페글 미리보기
목이 요새 조금씩 불편하더니 통증이 조금 와요. 이런일은 처음이라서 짐을 질못잤나 싶기도 하고, 베개가 잘못되었나 생각들기도 하구요. 이게 디스크 통증인가 싶기도한데요. 일단 잠 잘때 불편해서 베개를 교체하려는데 어떤 베개가 좋을까요? 안녕...
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[양산목디스크] 베개를 바꿔도 여전히 불편한 목..ㅠㅠ 2020.08.20해당카페글 미리보기
좋다는 베개는 다 사용해 봤는데 여전히 불편해요.. 푹 자고 일어난 것 같은데 여전히 피곤한 몸 원인을 알 수 없는 두통까지...습관으로 지속적인 압박을 가할 경우 일자목, 거북목으로 변형되기 쉬우며 신체 전반적인 체형불균형과 목디스크를 유발할...
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목 디스크 추천 베개 2021.05.11해당카페글 미리보기
목에 통증이 오네요. 아직 목디스크인지는 정확히 모르겠는데요. (거북목이긴 해요.) 계속 써왔던 베개가 불편해졌어요. 어떤 베개가 편할까요? 안녕하세요? 오늘은 햇볕이 좋아 가까운 근교라도 나가고 싶은 날씨네요! 요즘은 워낙 스마트폰과 PC 등을...
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잠을 잘 못 잤나? 허리-목 통증과 수면 자세 2021.05.10해당카페글 미리보기
피로 해소에 효과적이다. 하지만 퇴행성 목, 허리 디스크 환자나 허리 통증이 있는 사람들이 무리하게 똑바로 자는 자세를...심해질 수 있는데 평소에도 허리 통증이 있다면 무릎 밑에 베개를 받치거나 지나치게 높은 베개를 사용하지 않는 것도 척추 건강...
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추위에 한껏 움츠린 어깨, 목 통증... 주범은... 2020.12.02해당카페글 미리보기
틀어지므로 엎드려 자는 것을 피하고 높은 베개 대신 낮은 베개를 사용할 것을 권한다. 잘못된 자세나 습관 때문에 오는 목 통증인 만큼 평소 바른 자세를 의식적으로 지키는 것이 중요하다. 틈틈이 목 주변을 자주 스트레칭하는 것도 방법이다. 손으로 목...
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목 통증에 따른 증상 점검과 목 운동법 2009.09.16해당카페글 미리보기
고개가 불편하지 않은 높이의 베개를 이용하고, 목에 무리를 주는 엎드려 자는 자세는 피한다. 목의 통증과 경직 증상으로 알아보는 자가체크 목의 통증과 경직(뻣뻣함)이 24시간 미만 지속 [경우1] 교통 사고나 낙상, 운동, 스트레칭 등으로 목에 손상이...
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목 통증에 따른 증상 점검과 목 운동법 2009.09.21해당카페글 미리보기
고개가 불편하지 않은 높이의 베개를 이용하고, 목에 무리를 주는 엎드려 자는 자세는 피한다. 목의 통증과 경직 증상으로 알아보는 자가체크 목의 통증과 경직(뻣뻣함)이 24시간 미만 지속 [경우1] 교통 사고나 낙상, 운동, 스트레칭 등으로 목에 손상이...
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잠을 잘 못 잤나? 허리-목 통증과 수면 자세 2020.11.19해당카페글 미리보기
피로 해소에 효과적이다. 하지만 퇴행성 목, 허리 디스크 환자나 허리 통증이 있는 사람들이 무리하게 똑바로 자는 자세를...심해질 수 있는데 평소에도 허리 통증이 있다면 무릎 밑에 베개를 받치거나 지나치게 높은 베개를 사용하지 않는 것도 척추 건강...