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본문 2023.12.31해당카페글 미리보기
운동에 발목까지 풀린다. 다리에 힘을 주고 똑바로 몸을 펴라 지하철 운동시간 내가 찾은 행복 시간 황새가 호숫가에서 하늘 높이 오른다. 만원 지하철. 5 -에스컬레이터(escalator) 지하철 환승 계단 천천히 올라가라 가만히 서 있어도 몸이 절로...
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🍒 지족제일부 🍒 🍎백두산🍎 2023.08.21해당카페글 미리보기
컵 마시기! 🌷잠자리에 들기 전에, 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 5분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. https://youtube.com/shorts/t6szNyo4SMM?feature=share...
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간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪치기 2023.12.10해당카페글 미리보기
할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승...
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♡백두산 (102)가는 길♡ 2024.01.03해당카페글 미리보기
마시기 * 잠자리에 들기 전 6. 손뼉치기 100회 7. 발끝 부딪치기 100회 8. 종아리 맛사지 2분정도 9. 손, 발목운동, 발바닥 맛사지 10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 老益壯의 글 나는 늙는 것도 참 행복하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
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행복으로 가는 길 -(링크수정) 2023.11.24해당카페글 미리보기
물 마시기 ■ 잠자리에 들기 전 1. 손뼉치기 100회 2. 발끝 부딪치기 100회 3. 종아리 맛사지 2분정도 4. 손,발목운동,발바닥 마사지 5. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 👫 老益壯의 글 -이 메일 받은 글 (링크수정)♡ 나는 늙는 것도 참 행복...
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제1289회(2023.12.06) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2023.12.04해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
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김형석 “尹, 끝까지 진실된 대통령으로 남아야… 진실이 이긴다” 2023.11.01해당카페글 미리보기
운용 발목잡는 형국이다.문재인 5년 재정 외 421조 남발"차기 누가되든 재정에 여유 없다.코로나전 소득주도?국가 돈 약 200조 풀어 성장과 고용 늘리고 통계조작도 서슴치 않은 개구라 사기 정책?코로나 위기 국가 곳간 비어 국채 200조 발행 임시땜빵...
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♡행복으로 가는 길♡ 2023.11.28해당카페글 미리보기
마시기 ■ 잠자리에 들기 전 1. 손뼉치기 100회 2. 발끝 부딪치기 100회 3. 종아리 맛사지 2분정도 4. 손,발목운동,발바닥 마사지 5. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 👫 老益壯의 글 나는 늙는 것도 참 행복 하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
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제1290회(2023.12.13) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2023.12.11해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
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현대인들의 불면증에 도움되는 단월드 이완명상법 2023.12.07해당카페글 미리보기
수면운동을 합니다. 발끝치기는 기운을 내려 뇌파를 안정시키고 마음을 편안케하여 숙면을 취하는데 도움됩니다. 이대로 잠이 드는 사람들이 대부분이지만 아직 잠이 올랑말랑 한다면 단월드 이완명상법을 취해줍니다. 이불속에서 바로 누워 다리를 어깨...