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■ 운동에 관한 잘못된 속설들 ! 2007.09.16해당카페글 미리보기
있을지언정 뱃살빼기 효과는 전혀 없다는 것이다. 엉터리 상식2 살을 빼는 데는 유산소운동이 최고다? 살빼기 효과가 큰 운동은 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 자전거, 등산 같은 유산소운동이다. 이런 운동을 오랫동안 천천히 하면 지방이 소모된다. 물론...
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최신 유행 다이어트, 전문가 꼼꼼 리뷰 2005.04.29해당카페글 미리보기
물론 뱃살을 빼는 데도 그리 효과적이지 않은 방법. for Health ▶ 해라_ 장세척은 보통 식이요법과 병행하지만, 병원이나 한의원에서 하는 프로그램을 잘만 따르면 특별히 건강을 해칠 염려는 없다. 몸 안의 독소를 빼줘 피부 트러블을 막아주고 체질...
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나잇살 없애는 운동 2015.03.01해당카페글 미리보기
등 간단한 운동 보조도구를 이용한 저강도 무산소운동이 좋다. 위에서부터 뱃살을 빼는 데 효과적인 덤벨, 짐볼, 짐스틱 운동을 하는 모습. / 신지호 헬스조선 기자 XX@XX >> 집에서 하는 나잇살 제거 운동법 부위별로 나잇살을 빼는 덤벨...
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학실하게, 단시간에 살빼는 법 2011.03.18해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...
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무식한 운동의 함정 , 개인 트레이너의 직접 조언 2006.03.13해당카페글 미리보기
열심히 헬스했더니 종아리에 울룩불룩한 알통이 생기고, 열심히 조깅했는데 가슴이 처지고…. 운동만 열심히 하면 다 해결되는 줄 알았는데, 알고 보니 운동에도 함정이 있었다. 운동하면서 간과하기 쉬운 것들에 대해 전문가들이 직접 트레이닝 코치로...
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살빼는 방법 2006.07.13해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...
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2014 생체 보디빌딩 3급 시험 참고 자료 입니다.(파일첨부) 2014.05.23해당카페글 미리보기
30.헬스클럽에 처음 가입한 회원에게 처음 어떻게 운동을 지도하나요? 초보자는 정확한 운동방법과 전신을 균형적으로 발달시킬...선택하여 실시하되 운동상해의 위험이 적은 머신류의 기구를 선택하여 프로그램을 구성한다. (초보자 훈련 부위8곳:가슴...
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다이어트 초보자 가이드 2009.05.24해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...
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`다이어트` 핵심 정리 (초보용) 2008.03.07해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.03해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...