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댄스 다이어트의 효과 2005.04.02해당카페글 미리보기
길게 단련시키기 때문이다. 댄스 다이어트 가운데 한국 무용은 하체가 약하면서 상체가 비만인 사람이나 평소 급한 성격에 열이...가지 않는다는 점에서 중장년층에 권할만 하다. 또 빠른 속도가 특징인 라틴댄스는 작은 허리와 하체 동작이 많아서 하체...
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바캉스 한 달 남았다! 단기간에 확실한 효과 보는 다이어트 30일 프로젝트 2005.06.22해당카페글 미리보기
넘겨주고 상체를 골반 쪽으로 들어주면 옆구리 살 제거에 효과적. 15회, 3세트. 6. 다리 운동 : 양손에 아령을 들고 한쪽 다리를 한 발짝 앞으로 내딛는다. 허리는 똑바로 세우고 양쪽 무릎을 동시에 직각으로 서서히 굽혀준다. 10회, 3세트. ※ 헬스클럽...
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바캉스 한 달 남았다! 단기간에 확실한 효과 보는 다이어트 30일 프로젝트 2005.06.22해당카페글 미리보기
넘겨주고 상체를 골반 쪽으로 들어주면 옆구리 살 제거에 효과적. 15회, 3세트. 6. 다리 운동 : 양손에 아령을 들고 한쪽 다리를 한 발짝 앞으로 내딛는다. 허리는 똑바로 세우고 양쪽 무릎을 동시에 직각으로 서서히 굽혀준다. 10회, 3세트. ※ 헬스클럽...
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연예인들의 빠른 다이어트법호루라기야님 수정올립니다. 2004.07.26해당카페글 미리보기
연예인들의 빠른 다이어트 비법 ! .. 스타들의 다이어트(2) - 꾸준한 평소관리파 대부분의 스타들은 365일을 다이어트 모드로 살아간다. 때로 맡은 배역을 위해 몇 십 킬로그램을 몰아서 빼기도 하고, 한치의 오차 없는 몸매를 유지하기 위해 물 한 잔을...
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등산효과와 등산 다이어트 2013.10.10해당카페글 미리보기
자세는 상체와 하체를 일직선으로 꼿꼿하게 편 후 걷는 것입니다. 등산은 경사가 진 곳을 걸어야 하는 수직이동입니다. 따라서 걸을 때는 발바닥 전체로 땅을 정확히 밟고 천천히 리듬을 타고 걸으면 피로를 줄이는 동시에 사고도 예방할 수 있습니다...
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다이어트 미션 (2월15일) 2007.02.15해당카페글 미리보기
본격적인 다이어트 미션 임무를 드릴께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 훌라후프 반대로 돌리기 10분하기 (평소...운동이 목적이예요^^) (못 돌려도 열심히 돌려 주세요^^) (빠른걷기나 싸이클로 대처 해도 좋아요^^) 벤트니 푸쉬업(가슴...
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다이어트 미션 (4월19일) 2007.04.19해당카페글 미리보기
본격적인 다이어트 미션 임무를 드릴께요^0^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 줄넘기 평범하게 돌리기 10분 (평소...것이 목적이 아니고 운동이 목적이란거 명심 하세요^^) (싸이클이나 경보처럼 빠른걷기로 대체 해도 된답니다^^) (힘들면...
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☆★☆ 연예인들의 빠른 다이어트 비법 !☆★☆ 2005.05.12해당카페글 미리보기
살에 효과적인 만큼 다소 상체 비만이었던 김선아에게는 딱 맞는 운동이다. 신지 | 식이조절로 12kg 감량 매일 러닝 머신으로 유산소 운동을 하고 채식 위주의 식사를 했다. 술자리를 피하고 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 만들어 몸의 바이오 리듬을...
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2주만에 효과보는 단기 다이어트 성공법 2012.12.15해당카페글 미리보기
타입┃ 빠른 시간에 큰 감량 효과를 원하는 엄마, 달걀을 좋아하는 엄마 추천 타입┃ 2주/ 7~12kg 감량 방법┃ 고단백, 저탄수화물, 저열량 무염 식이요법의 식단으로 하루에 700~900㎉ 정도 섭취한다. 60g의 단백질이 포함돼 있고 그중 80%가 동물성...
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올바른 걷기운동의 다이어트 효과 2020.12.03해당카페글 미리보기
꽤 빠른 속도이기 때문에 초보 단계에선 1분당 80m부터 시작하여 걷는 것에 익숙해지면 점차 속도를 내도록 한다. 얼마나 걸어야 운동효과가 있을까? 걷기 시작한지 15~20분 정도 지나면 땀이 나면서 지방이 연소되기 시작한다. 하루 15~20분 걷기부터...