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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.05.02해당카페글 미리보기
스쿼트 자세를 취합니다. 스쿼트 자세에서 돌아오면서 발꿈치를 들어서 종아리 근육을 사용합니다. 이 동작은 추가적인 균형과...이 동작을 반복하세요. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육에 좋은 운동이며, 발꿈치를 드는 동작은 종아리 근육을 추가로...
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운동으로 당뇨병 극복하는 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
등 다양한 효과를 가져다줍니다. 1. 운동 종류 유산소 운동: 혈당 조절에 효과적이며, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이...늘려 인슐린 민감도를 높여줍니다. 웨이트 트레이닝, 밴드 운동, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등이 있습니다. 일주일에 2-3회, 30...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생긴 일 2024.02.15해당카페글 미리보기
스쿼트 자세를 취합니다. 스쿼트 자세에서 돌아오면서 발꿈치를 들어서 종아리 근육을 사용합니다. 이 동작은 추가적인 균형과...이 동작을 반복하세요. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육에 좋은 운동이며, 발꿈치를 드는 동작은 종아리 근육을 추가로...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.02.15해당카페글 미리보기
스쿼트 자세를 취합니다. 스쿼트 자세에서 돌아오면서 발꿈치를 들어서 종아리 근육을 사용합니다. 이 동작은 추가적인 균형과...이 동작을 반복하세요. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육에 좋은 운동이며, 발꿈치를 드는 동작은 종아리 근육을 추가로...
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살도 빼고 근육도 만드는 운동 2024.04.05해당카페글 미리보기
운동은 여러 개의 관절과 근육을 동시에 사용하는 운동입니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스 등이 복합 운동에 속합니다...근육량 증가에도 효과적입니다. 4. 유산소 운동 kormedi.com 유산소 운동은 체지방 감소에 가장 효과적인 운동입니다. 달리기...
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"그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기 2024.01.18해당카페글 미리보기
일어나기 # 걷는 도중 10보 당 한 번씩 앉았다 일어나는 스쿼트 동작을 수행한다. 10보가 짧다면 20보, 30보 등 자신이 정한...하체 근력을 키우는 데 효과적이다. 걷기와 함께 하면 유산소 운동 효과가 높아져 유산소와 근력운동을 함께하는 효과가 있다...
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"그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기 2024.01.18해당카페글 미리보기
일어나기 # 걷는 도중 10보 당 한 번씩 앉았다 일어나는 스쿼트 동작을 수행한다. 10보가 짧다면 20보, 30보 등 자신이 정한...하체 근력을 키우는 데 효과적이다. 걷기와 함께 하면 유산소 운동 효과가 높아져 유산소와 근력운동을 함께하는 효과가 있다...
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열심히 운동을 하고도 몸이 커지거나 근육이 붙지 않는 것 같다면... 혹시..... 이것 때문은 아닌지... 2024.03.05해당카페글 미리보기
그냥 돈 주고 헬스장에서 인원수 채워주는 막노동 하고 있는 ... 효과적인 근육 성장은 기대하기 힘들 것.. 같아요 그러므로 3대 운동이 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 만 아닌 3대 요소 운동 영양 수면을 더 잘 지키며 운동을 하는 건 어떨까 해요...
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"그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기... 2024.02.08해당카페글 미리보기
일어나기 걷는 도중 10보 당 한 번씩 앉았다 일어나는 스쿼트 동작을 수행한다. 10보가 짧다면 20보, 30보 등 자신이 정한 기준...하체 근력을 키우는 데 효과적이다. 걷기와 함께 하면 유산소 운동 효과가 높아져 유산소와 근력운동을 함께하는 효과가...
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식습관 바꾸고 ‘이 운동’ 했더니… 고지혈증에 변화가? 2024.03.26해당카페글 미리보기
벗어나 빠르게 걷는 것이 효과가 높다. 중년은 무릎 보호를 위해 스쿼트 할 때 완전히 앉지 않고 절반 정도 구부려도 운동 효과가 있다. 신체활동이 부족하면 콜레스테롤 수치가 높아진다. 운동은 총 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는...