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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.07.10해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.06.10해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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강경원 선수의 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 강의 2019.04.26해당카페글 미리보기
* 업로더 유의사항 : 정치, 성혐오, 광고, 분쟁성, 어그로 게시물작성 금지 * 댓글러 유의사항 : 정치, 성혐오, 광고, 분쟁성, 어그로 댓글작성 금지 우리나라 레전드이신만큼 도움이 되리라 생각합니다. 채널 들어가시면 다른 운동도 있어요.
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줄리엔 강 스쿼트, 숄더프레스, 데드리프트 중량 ( 소리有 ) 2012.12.29해당카페글 미리보기
11월 28일자 운동 웜업 버피 100개 후 스쿼트 275 lbs, 숄더 프레스 155 lbs, 데드리프트 405 l 스쿼트 124 숄더프레스 70 데드리프트 183 최대중량은 아닌거 같고 저정도로 운동하나 보네요 존나_공군된_느낌.swf
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여러분은 스쿼트랑 데드리프트 일주일에 몇번 하시나여?? 2010.08.04해당카페글 미리보기
제목 그대로입니다 ㅋ 그냥 궁금해서구여 ㅋ 회원님들은 음.. 스쿼트랑 데드리프트 하시는분들은 일주일에 몇번정도하나여?? 저같은경우는 하체하는날 스쿼트하고 등하는날 데드리프트 합니다 일주일에 각각 두번씩하지만 스쿼트는 제가 워낙 좋아해서...
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팀스포츠를 위한 스쿼트와 데드리프트 2010.09.09해당카페글 미리보기
이번 가을 만약 당신이 풋볼이나 축구팀에서 경쟁하기 위해 유니폼을 입고 있다면, 스쿼트와 데드리프트를 등한시 하지 마라. Medicine & Science in Sports & Exercise지에 실린 연구는 사두근의 피로가 어떻게 근육 조정력의 패턴을 바꾸는지 보여준다...
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인바디 조언 좀 부탁드립니다 2024.06.25해당카페글 미리보기
벤치는 잘안합니다 가슴알베기능거를 못느겨서 딥스랑 머신만합니다 운동 주로하는건 큰운동들은 어시스턴트 턱걸이 데드리프트 스쿼트 바이킹프래스 이렇게 해주고잇어요 등치크려면 중량늘리고 복합운동하라구해서 4개월 변화는 근육량 1키로 증가...
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중량 스쿼트,데드리프트 2019.12.29해당카페글 미리보기
악화된다고 생각해서 피하던건데 한번 꾸준히 해보려 합니다. 하고나면 엄청난 통증이 몰려왔던 기억이 있는데, 운동할때 자극이 오듯이 이것도 좋은 자극이라 생각하고 함 꾸준히 해보고 글 남기겠습니다...