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스쿼트 완벽 가이드 (1) 2005.06.19해당카페글 미리보기
중량을 들어 대퇴근에 더 많은 스트레스를 주기 때문이다. *핵 스쿼트 (Hack Squat) 효과: 보디빌딩 ★★★★ 다른 운동 ★ 난이도: ★ 이 운동은 단점과 장점 면에서 스미스-머신 스쿼트와 유사하다. 그러나 무릎에 상당한 스트레스가 가해질 가능성이...
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[머슬맥]다리 성장의 한계를 뛰어 넘을 또다른 스쿼트 - 딥 스쿼트 2011.12.08해당카페글 미리보기
스미스머신 스쿼트, 시시 스쿼트, 부분반복 스쿼트, 리버스 스쿼트 등 지금까지 이 코너에서 다룬 스쿼트만 해도 수도 없이...스쿼트가 있는데, 사실 이 스쿼트는 가장 훌륭한 스쿼트 중 하나다. 바로 딥 스쿼트다. 깊이 내려가기 일반적인 스쿼트...
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머신 운동법 2009.03.09해당카페글 미리보기
이 운동은 스탠딩 버전에 비해 허리의 긴장을 많이 줄여준다. 즉 종아리를 자극하는 데만 더욱 집중할 수 있다는 의미다.”라고 가르시아는 설명한다. 준비: 발뒤꿈치를 발판 밖으로 나오도록 자세를 잡는다. 무릎을 구부려 엉덩이가 패드 아래 오도록 한...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2019.11.03해당카페글 미리보기
하면서 머신도 8개씩하고 이런식으로 많이 하면 안되겠지 그건 죽도밥도 안되는 짬뽕식의 운동이니까 어디까지나 보조로 하는 거잖아 스트렝스 훈련법은 근신경계가 피로해져서 좀많이 피곤할 수도 있어ㅠㅠ 일주일에 3-4회만 해야돼 더한다고 근력이 늘지...
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[Nike Training][영상 첨부] 스쿼트 제대로 알고 하기 2015.07.18해당카페글 미리보기
다시 각광받고 있다. 머신은 주로 고립된 단순 관절 운동밖에는 구사하지 못 하기 때문에 바벨을 통한 복합 관절 운동의 효과를 내지 못 한다. 언제나 그렇듯이 가장 중요한 것은 화려한 것이 아닌 단순함 속에 숨어 있다. 바벨을 이용한 백 스쿼트(Back...
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다양한 스쿼트의 종류 2005.10.16해당카페글 미리보기
여러분께서 스스로 판단하셔야 할 것 같습니다. 하여간 거의 대부분의 경우, 운동강도에서만큼은 프리웨이트 운동이 머신 운동보다 우위에 있습니다. 와이드 스탠스 스쿼트 이것은 말 그대로 발의 폭을 넓게 하고 스쿼트를 하는 것 입니다. 그리고 그 효과...
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Muscle&Fitness의 스쿼트 완벽 가이드 (1) 2009.06.03해당카페글 미리보기
중량을 들어 대퇴근에 더 많은 스트레스를 주기 때문이다. *핵 스쿼트 (Hack Squat) 효과: 보디빌딩 ★★★★ 다른 운동 ★ 난이도: ★ 이 운동은 단점과 장점 면에서 스미스-머신 스쿼트와 유사하다. 그러나 무릎에 상당한 스트레스가 가해질 가능성이...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2019.09.18해당카페글 미리보기
하면서 머신도 8개씩하고 이런식으로 많이 하면 안되겠지 그건 죽도밥도 안되는 짬뽕식의 운동이니까 어디까지나 보조로 하는 거잖아 스트렝스 훈련법은 근신경계가 피로해져서 좀많이 피곤할 수도 있어ㅠㅠ 일주일에 3-4회만 해야돼 더한다고 근력이 늘지...
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스쿼트 배울때 순서를 정한다면 2011.03.09해당카페글 미리보기
백스쿼트가 먼저 나오는것도 이 이유가 타당할거 같습니다.기능적인 부분에 있어도 크로스핏에서 벤치프레스보다 오버헤드...좀 덜 기능적이라 하여 덤벨 사이드 래터럴 레이즈나 머신 랫풀다운보단 더 효과적이지 않겠습니까? 그리고 고중량훈련이 가능...