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다이어트 성공을 위한 부위별 운동 포인트ㅎㅎ 2010.01.18해당카페글 미리보기
비해서 힘도 많이 쓰고 힘도 많이 들어서 운동하기 싫어하시는 부위죠~ 다른 부위에 비해서 근육의 크기가 크기 때문에 당연히...허벅지와 종아리로 나뉘죠~^^ 허벅지는 거의 덤벨 스쿼트나 덤벨 런지, 덤벨 데드리프트 등이 있고, 종아리 같은 경우는...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.04.21해당카페글 미리보기
많이 붙는 부위를 근력운동으로 공략하라. 제일 근육이 잘 붙는 부위이고, 당신이 단점이라고 생각했던 부위가 최대 장점이...운동하라, 인생이 구원 받을 것이다. 18.운동수행능력향상은 3대 운동인 스쿼트, 데드, 벤치프레스가 최고다. 마스터하면 운동...
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[여성의 헬스운동] 실전 프로그램 & 부위별 운동방법 2005.01.10해당카페글 미리보기
런지 스쿼트보다 균형감각을 요구하는 전 다리 운동. 기구를 이용하세요. _사이드 런지 다리 측면을 강화하고 토닝하고 싶을 때 합니다. 좌우 번갈아 가며 하세요. _스탠딩 레그 컬 다리 상부 뒷쪽을 강조하는 운동. 역시 특수한 머신을 필요로 합니다...
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제 운동파트너는 스쿼트랑...데드리프트 중독자에요...이걸 생물학적으로 어떻게 설명해야하죠? 2013.01.03해당카페글 미리보기
저랑 골고루 2년전부터 꾸준히 모든부위운동 ( 각부위마다 5종류정도씩) 꾸준히 같이 해오다가 점차 시간이 지나면서 많이 못하게된이유가 , 그 친구는 데드day, 스쿼트day를 정해서 할정도로 저보다 스쿼트랑 데드비중을 점차 높이더라구요... 물어보니...
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부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동 2006.05.06해당카페글 미리보기
다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기...
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다이어트 성공을 위한 부위별 운동 포인트 2010.12.15해당카페글 미리보기
비해서 힘도 많이 쓰고 힘도 많이 들어서 운동하기 싫어하시는 부위죠~ 다른 부위에 비해서 근육의 크기가 크기 때문에 당연히...허벅지와 종아리로 나뉘죠~^^ 허벅지는 거의 덤벨 스쿼트나 덤벨 런지, 덤벨 데드리프트 등이 있고, 종아리 같은 경우는...
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부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2012.11.23해당카페글 미리보기
다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기...
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[대퇴근운동] 핵 스쿼트(Hack Squat) 2005.06.07해당카페글 미리보기
머신 기구를 이용한 스쿼트입니다. <운동순서> ① 기구에 등을 밀착시키고 손잡이를 잡는다. ② 하체의 힘에 집중하며 기구를...주의 및 참고사항> - 무릎에 많은 스트레스가 주어지므로 이 부위에 대한 충분한 워밍업이 필요합니다. <효과> 대퇴근, 둔근
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파트너 운동법 2019.03.14해당카페글 미리보기
향해 가슴을 크런치 하며 머리를 향해서 로프를 당기자. 1초 정지했다가 출발점으로 돌아가자. 반복하자. 덤벨 스모 스쿼트 운동 부위: 둔근, 넓적다리 넓적다리 앞에 양손으로 덤벨을 수직으로 들자. 양발은 어깨 너비보다 넓게 벌리고, 발끝은 살짝 밖...
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[하체운동] 스쿼트 (대퇴사두근) 2010.12.21해당카페글 미리보기
1. 스쿼트 기구에서 바벨을 머리뒤로 넘겨 승모근 뒤로 위치 시킨다 2. 무릎과 허벅지가 T자가 되도록 하고 하체의 힘으로 바벨...좋은 방법이다. ※ 넓적다리가 마루와 평행을 이루도록 몸을 굽히는 것이 매우 중요하다. ※ 발의 위치는 넓적다리의 근육운동