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집에서도 효과 Best 힙업운동 3가지 2022.09.18해당카페글 미리보기
집에서도 효과적으로 힙업이 가능한 하체운동 3가지를 준비했습니다. 힙업운동힙업 하체운동 3가지 https://youtu.be/Ci1QrD6JSG0 1. 브릿지 2. 런지 3. 스플릿 스쿼트 오늘 내용은 여기까지입니다. 다음에도 좋은 내용으로 찾아 뵙겠습니다. 감사합니다!
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헬린이 6일차 2023.01.15해당카페글 미리보기
스트레칭 확실히 10분이상 행잉레그레이즈로 시작 4세트 레그 익스텐션 한쪽식 워밍업 2세트 총 5세트 본세트 30키로 프리스쿼트 워밍업 2세트 본세트 60키로 스플릿스쿼트 워밍업 2세트 포함 총 5세트 아직튼 자세 연습이 중요함 유산소 5분 하고 마무리 끝
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남(m)/46/171cm/93kg/230407/ 2023.04.07해당카페글 미리보기
남(m)/46/171cm/93kg/230407/ Snatch 1-1-1-1-1 reps(스쿼트스내치) Clean and jerk 1-1-1-1-1 reps(스쿼트클린&스플릿저크) Post loads to comments./ ss 20-40-45-50(x)-47.5kg sc&sj 20-40-50-60-65kg/ 금요일 저녁 두번째와드
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남(m)/46/171cm/93kg/230407/ 2023.04.07해당카페글 미리보기
남(m)/46/171cm/93kg/230407/ Snatch 1-1-1-1-1 reps(스쿼트스내치) Clean and jerk 1-1-1-1-1 reps(스쿼트클린&스플릿저크) Post loads to comments./ ss 20-40-45-50(x)-47.5kg sc&sj 20-40-50-60-65kg/ 금요일 저녁 두번째와드
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남(m)/46/171cm/94kg/2303020/ 2023.03.20해당카페글 미리보기
남(m)/46/171cm/94kg/2303020/ Practice SLIPS for 20 minutes Clean and jerk 1-1-1-1-1 reps(스쿼트클린&스플릿저크) Post clean and jerk loads to comments./ 오늘기록 20-30-40-50-57.5kg/ 최고기록 (40/83kg/150331) 70kg/ 목요일 저녁 두번째와드
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남(m)/46/171cm/94kg/2303020/ 2023.03.20해당카페글 미리보기
남(m)/46/171cm/94kg/2303020/ Practice SLIPS for 20 minutes Clean and jerk 1-1-1-1-1 reps(스쿼트클린&스플릿저크) Post clean and jerk loads to comments./ 오늘기록 20-30-40-50-57.5kg/ 최고기록 (40/83kg/150331) 70kg/ 목요일 저녁 두번째와드
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남(m)/46/171cm/96kg/230121/ 2023.01.21해당카페글 미리보기
230121/ Practice SLIPS for 20 minutes. Clean and jerk 5-5-5-5-5-5-5 reps If at home, modify with dumbbells, jugs, or other heavy objects. Post loads to comments./ 스쿼트클린&스플릿저크로 함 20-25-30-35-40-45-50kg/ 일요일 아침 두번째와드
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남(m)/46/171cm/96kg/230121/ 2023.01.21해당카페글 미리보기
230121/ Practice SLIPS for 20 minutes. Clean and jerk 5-5-5-5-5-5-5 reps If at home, modify with dumbbells, jugs, or other heavy objects. Post loads to comments./ 스쿼트클린&스플릿저크로 함 20-25-30-35-40-45-50kg/ 일요일 아침 두번째와드
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[2024.4월] 다짐에서 할 수 있는 강사수업-화목저녁요가 2024.03.29해당카페글 미리보기
만나요! ★4월의 요가는요... 4월 9일(화): 스플릿+사이드밴드=카트휠링?! 벽을 이용한 옆돌기 배워보며 봄을 시작해 봅니다...숨이 확 트이는 스트레칭 4월 23일(화): 다리를 깊이 접었다가 힘차게 펴면? 스쿼트, 쪼그려앉기, 그리고 점프! 4월 25일...
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안산 90평 센터 매매합니다 2024.03.12해당카페글 미리보기
벤트오버로우 뉴텍 토쳐 리어 풀 다운 뉴텍 립쓰러스트 뉴텍 V스쿼트 뉴텍 인/아웃 콤보 뉴텍 덩키킥 뉴텍 토르소 뉴텍 레그...디랙스 파워렉 디랙스 스미스머신 디랙스 케이블크로스오버 스플릿스텝퍼3대 아크트레이너2대 로잉머신2대 스피닝 바이크2...