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힐클라임 운동법(오르막을 오르는 요령^^) 2007.04.26해당카페글 미리보기
힘은 바이크 위에서도 개발할 수 있는데, 70알피엠 정도의 캐이던스로 안장에 앉아 힐클라이밍 하는 방법이 있다. 힐에서 처음 2분 인터벌을 시작해 7~8주 기간 동안 6분 인터벌을 해낼수 있도록 힘을 기른다. 인터벌간 완전히 회복하도록 한다. 안장에...
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로잉(rowing) 훈련의 필요성과 요령 2012.12.11해당카페글 미리보기
좋습니다. 로잉 훈련 시 몸 전체를 지속적으로 사용하기에 유산소 및 무산소 지구력을 향상하는데 효과적입니다. 로잉은 심장혈관 뿐만 아니라 근력에도 도움이 됩니다. 언제 로잉을 해야 하나? 로잉은 트라이애슬론의 특징인 수영-바이크-달리기의 단조...
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즈위프트(Zwift) 훈련 프로그램 소개 [1편] 2021.01.10해당카페글 미리보기
바이크로 유명 트레이너의 온라인 동시 강의로 그룹 트레이닝 효과. HW+SW+미디어 플랫폼. HW $2000 이상 + 월 요금 $13 펠로톤...건 없으며, 트레이너와 양방향 훈련으로 일반 헬스장 스핀바이크 GX를 온라인으로 가져온 것으로 보면 됨. 미국에서 헬스장...
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코너가 않되는데는 이유가 있다. 2006.06.25해당카페글 미리보기
휠스핀→그대로꽈다당!",또는 "단숨에비틀기→바이크가갑작스럽게가속→제대로못돌고코스아웃" 이라는 이미지가 머리속에 있어서 아무래도 망설이게 된다. 높은 기어에 낮은 회전역이라면 그런일은없다고 머리로는알고 있어도 역시 겁이난다. 이럴때에는...
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이제 집에서도 스피닝을 즐기자. 2015.04.20해당카페글 미리보기
최고의 품질! 스핀바이크의 대명사 "재키스핀바이크" 입니다. 저가의 바이크에 현혹되지 마십시요. 스핀바이크는 품질과 확실한...방지를 위한 특단의 대책 3) 체인구동 방식으로 섬세한 운동효과 4) 견고한 본체 및 최강의 액슬, 베어링 사용 5) 끝까지...
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폐경 후 여성에서 근육의 혈관 성장이 감소합니다. 2020.10.04해당카페글 미리보기
연구에서 연구원들은 폐경기 여성의 건강을 개발하는 데 가장 효과적인 훈련을 평가할 것입니다. 연구에 대한 사실 두 그룹의...또한, 나이가 많은 그룹은 8 주 동안 매주 3 회 스핀 바이크에서 중간 강도에서 높은 강도로 훈련을 받았습니다. 폐경 후...
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체육관에서 가장 좋은 훈련은 로잉머신 훈련 2017.11.20해당카페글 미리보기
운동에 효과적이다. 따라서 로잉머신은 심장혈관은 물론 근력도 강화시킨다. 로잉머신은 언제하는 것이 좋은가? 로잉머신은...전이나 후에 500m 또는 1000m 정도 하는 것이 좋다. 또는 스핀이나 달리기 또는 수영을 하기 전에 근전환운동으로도 좋다. 로잉...
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Re:당분간... 바이크는.... ㅠㅠ 2011.11.08해당카페글 미리보기
휠스핀을 쫙쫙 해대며 두 차를 다 발라버림 VDC를 켜고 끄고 다 해봤다는데 영상엔 끄고 한것만나온듯. 보배드림에 있던 현대/기아 안티들캐버로우 2 - 이에 열받은크루즈 오너가 의식있고차를좀 아는 사람들은 크루즈를 탄다며 분노 이걸로 보배드림에...
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자동차 abs 및 tcs 의 중요성!!!(필요하신분만^^) 2003.12.08해당카페글 미리보기
브레이크 효과만 있을뿐 돌아가는 차를 잡아주는 능력은 없습니다.. 여기서 작동한것이 tcs 순간 차가 돈다 싶을때 계기판에 tcs 불이 점등 점등된 이유는.. 사람으로 치자면 " 나힘들어서 못해먹겠다 니가해라" 이죠^^; tcs 가 기울어지는 쪽으로 또는...
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라이딩 Tip 2008.07.19해당카페글 미리보기
17. 보통 앞 브레이크를 더 강하게 잡는것이 정지하는데 효과적이다. 그러나 미끄러운 표면에서 앞브레이크를 강하게 잡으면 앞...뒷브레이크를 강하게 잡아라. 뒷 브레이크가 걸렷을때 바이크를 컨트롤하기 더 쉽다. 18. 내리막에서 프리 스핀하는것 보다...