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근 손실없이 무조건 살 빠지는 운동 2023.12.11해당카페글 미리보기
운동 후 식사: 시간 지난 후에 식사하는 것을 권장 유산소 운동의 효과와 체지방 소멸 과정 • 근력 후 유산소 운동이 가장 추천...칼로리 중 60%가 지방으로 쓰임 • 달리기가 천천히 걷기보다 더 많은 지방을 연소 • 체중 감량을 위해 인터벌 트레이닝...
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"'이모네설렁탕' 식당에서 저녁식사 후 걷기 운동"<2021.10.13(수)> 2021.10.13해당카페글 미리보기
하시길 빌면서... ◈ 집결일시 : 2021년 10월 13일(수) 17:00~19:00 ◈ 만난장소 : 우설수육에 막걸리 / '이모네설렁탕'<종로구 종로5가역 근처, (02) 764-9898> ◈ 참석자 : 4명 ◈ 기타 : 저녁식사 후 청계천(마진교~용답역)을 걷기운동 함(19:00~20:30...
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洛東正脈 종주기념 해파랑길 1코스(이기대) 걷기. 2023.11.19. 2023.11.22해당카페글 미리보기
아침식사가 예상보다 늦어져서 해파랑길 1코스는 전체에서 조금 줄여서 이기대 입구 근처에서 시작하여 산책로종점을 향해 남향해서 걸었다. 11시반경 걷기 시작하여 활짝 갠 날씨에 해변 가를 걸었다. 삼삼오오 걸으며 이야기꽃을 피우기도 하며 시원한...
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洛東正脈 종주기념 해파랑길 1코스(이기대) 걷기. 2023.11.19. 2023.11.22해당카페글 미리보기
아침식사가 예상보다 늦어져서 해파랑길 1코스는 조금 줄여서 이기대 입구 근처에서 시작하여 산책로종점을 향해 남향해서 걸었습니다. 11시반경 걷기 시작하여 활짝 갠 날씨에 해변 가를 걸었습니다. 삼삼오오 걸으며 이야기꽃을 피우기도 하며 시원한...
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‘질병’예방을 위한 ‘운동’(?) ⇒ ‘효과’내는 ‘방법’ 5가지(?) 2023.12.11해당카페글 미리보기
관련이 있다. 세계보건기구(WHO)도 저강도의 신체활동으로 걷기 외에 청소, 요리 등 가사를 포함하고 있다. 가사노동의 의미와...활동으로 이어질 수 있다. 헬스클럽에서 30분 운동했다고 저녁 식사 후 잠들 때까지 앉거나 누워 있으면 건강효과가 줄어들...
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가을비가내리는날아침우산을들고팔천보를걷고직심회원들식사참석후강풍이불어동네안길을만보인증 15,040보11.09km 4817436보3519k 2023.11.06해당카페글 미리보기
가을비에 우산을들고 걷기운동을 가는데 빗줄기 가 굵어지고 바람이불어무이중간 수문에서 유턴 해 성저교를왕복후 집에오니 🚶♂...여사장이 회원들 커피 대접을 오후부터 찬바람에 강풍이불어 동네안길과 시비 공원에서 4,000보 걷고저녁식사후 2,000보를
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다이어트 효과 높은 '공복 유산소 운동', '이런 사람'은 주의해야 2023.12.02해당카페글 미리보기
1년 후 혈당이 22% 더 크게 낮아진다는 연구 결과도 있다. 또 당뇨약을 복용하는 사람은 공복 운동 시 체내 소모할 탄수화물이 없어 저혈당이 올 위험이 있다. 저혈당은 혈액 내 인슐린의 양이 많아지거나, 포도당의 소모가 커져 혈당이 70mg/dL 이하로...
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아침운동5,000보를 걷고주차장걷기운동 17000보저녁 2035 24,035보16,89km 누계4,578,440보에3.342.44km 2023.10.22해당카페글 미리보기
대형주차장 차단기를내리고오다가시비공원에 차를세우고 향교둥둥암까지걸어갔다가유턴해 집에오니5.000보 식사를마치고주차관리를하러 뿅뿅다리주차장 에도착해 잠시자리에앉아있는데좀이쑤셔걷다 가 쉬다가를 반복하면서 걸은 걸음수17,000보 석식후 2...
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"'청계천'의 일부(무학교~황학교~새벽다리) 걷기"<2023.11.07(화)> 2023.11.07해당카페글 미리보기
찬바람이 불어 날씨가 많이 추웠다. 오늘도 걷기 운동을 약 1시간 30분을 한 후에 시간에 맞춰 모임에 참석을 하였다. 모임의...생삼겹구이와 김치찌개 안주에 막걸리를 마셨다. 식사를 맛있게 하고 친구들은 인근의 당구장에서 당구치기를 한다고 하여...
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사자중대 9월 강남구 황톳길 맨발걷기및 양재천 제방 산책 2023.09.27해당카페글 미리보기
걸어야 운동효과가 있다. 비온 후 촉촉한 땅을 밟으면 3배 효과, 겨울철 차가운 땅을 밟으면 10배 효과가 있다고 한다. 그리고...박테리아가 살고 있다. 약 20분간 맨발걷기를 하고 세족장에서 발을 씻은 후 양재천 제방 산책길로 향한다. 양재천은 강남...