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식사순서만 바꿔도 젊게 살수 있다... 식이섬유-단백질-탄수화물의 순으로 식사하라 2012.08.22해당카페글 미리보기
급격하게 늘어나지 않고, 식후 혈당치도 서서히 떨어지기 때문에 가짜 공복감을 느끼지 않게 된다고 합니다. '식이섬유-단백질-탄수화물' 순서의 식사법. 먹는 순서만 이렇게 바꿔도 노화를 방지해 신체나이를 줄이고, 다이어트에도 도움이 된다고 하니...
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매일 섬유질 보충제를 섭취하면 노인의 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.06.14해당카페글 미리보기
위해 36개 세트 중 한 쌍둥이를 무작위로 선택하여 12주 동안 매일 두 가지 프리바이오틱 섬유소 보충제(식이섬유인 이눌린과 식물성 탄수화물인 프락토올리고당(FOS) 중 하나를 섭취했습니다. 이러한 프리바이오틱스는 신체가 소화할 수 없는 섬유질의...
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농부마을 고구마입니다. 2024.05.29해당카페글 미리보기
상승되는 것을 알 수 있다<표 2-1>. 구분수분(%)열량(kcal/100g)단백질(g/100g)지방(g/100g)탄수화물(g/100g)식이섬유(g)총식이섬유(g)수용성식이섬유생고구마찐고구마군고구마고구마 전분 66.9 124 1.4 0.1 30.6 3.8 1.4 66.0 128 1.5 - 31.3 2.4 - 68.0...
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간, 심뇌혈관 망가지는 가장 나쁜 식사 습관은?기름진 음식 외에 탄수화물도 적게 먹어야... 열량 남으면 지방으로 전환 2023.10.22해당카페글 미리보기
총 에너지 섭취량)을 줄이는 것이 좋다. 채소의 식이섬유는 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다. 질병관리청...필수다. 포화지방-콜레스테롤이 많은 육류의 비계-내장, 지나친 탄수화물 섭취도 줄이는 게 좋다 일상에서 신체 활동 늘려야...
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굶지 말고 체질 맞춰 먹어라… 살빼기 ‘특효’ 2024.05.23해당카페글 미리보기
등 주요 영양소와 비타민ㆍ미네랄의 섭취도 줄어든 것이 확인됐다. 반면에 체질 맞춤형 다이어트를 한 여성은 탄수화물ㆍ식이섬유ㆍ칼슘ㆍ철분ㆍ비타민 Aㆍ비타민 C 등 건강에 유익한 영양소의 섭취량이 다이어트 전보다 늘어났다. 따뜻한 댓글과 답글은...
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옥수수효능 옥수수 칼로리 다이어트에 괜찮을까? 2024.07.05해당카페글 미리보기
건강도챙기세요! 1. 옥수수, 영양 가득한 건강 간식! m.bangjane.com 옥수수 찰옥수수 삶은 옥수수 옥수수는 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부한 건강 간식입니다. 특히 비타민 B1, B2, E, 칼륨, 철분 등이 풍부하여...
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밤삶기 밤삶는방법 겨울밤간식 압력솥 밤삶는시간 밤찌는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
따뜻한 간식으로 밤을 삶아 먹는 것을 추천합니다. 6. 추가 정보 밤은 영양가가 풍부한 건강 식품입니다. 밤에는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 밤은 소화가 잘 되어 노약자, 어린아이, 임산부도安心して...
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저탄수화물 식단, 다이어트 식단 2024.04.26해당카페글 미리보기
높고 탄수화물이 낮음 코코넛 가루 : 코코넛 껍질에서 기름을 짜고 가루낸 것 지방이 낮고 탄추화물이 높아 (식이섬유도 높아서 순탄수화물은 낮음) 둘이 같이 쓰는경우도 있지만 둘중 하나로 정해서 써도 무방하다고 생각해 2. 아마씨가루/ 차전자피 가루...
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저탄수화물 식단, 다이어트 식단 2024.04.26해당카페글 미리보기
높고 탄수화물이 낮음 코코넛 가루 : 코코넛 껍질에서 기름을 짜고 가루낸 것 지방이 낮고 탄추화물이 높아 (식이섬유도 높아서 순탄수화물은 낮음) 둘이 같이 쓰는경우도 있지만 둘중 하나로 정해서 써도 무방하다고 생각해 2. 아마씨가루/ 차전자피 가루...
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고지혈증에 탄수화물 줄였더니, 혈액-혈관의 변화가?이상지질혈증 5년 새 2.4배 증가... 2023.10.22해당카페글 미리보기
탁해지고 살도 찔 수 있다. 몸속에서 중성지방을 줄이는 식이섬유(채소-과일)를 덜 먹어도 위험도가 높아진다. 핏속을 깨끗하게...일단 음식 조절부터 해야 한다. 위에서 열거한 탄수화물, 단 음식, 포화 지방산 음식을 줄이는 것이다. 대신에 혈액-혈관...