카페검색 본문
카페글 본문
-
군살 쏘옥 빼는 스트레칭~복근운동과 새천년 체조 (동영상) 2008.03.31해당카페글 미리보기
반드시 반복해야 할 것이 복근운동입니다. 그래서 오늘은 복부비만 예방하고 단전 강화하는 복근운동에 대해 배워보시겠습니다...위 사진참조) 다리를 올리면서 숨을 내쉬고 다리를 내리면서 아래 배에 힘을 꽉 주고 숨을 들이마십니다. 가능하면 계속적...
-
뱃살 빼고 복근 만드는 운동법 2017.02.19해당카페글 미리보기
빼고 복근을 만들수 있는 가벼운 운동법을 소개할까 합니다. 하지만 동작은 매우 쉬어도 막상 따라 하면 상당한 칼로리가 소모될 정도로 힘이 들어가는 운동법이기 때문에 설명을 잘 듣고 따라 해보시길 권해드립니다. . 1. 첫 번째 동작입니다. 먼저 바닥...
-
네 방식대로 복근운동!!!! 2009.05.07해당카페글 미리보기
데 도움이 되기 때문이다. M&F 맞춤 복근 프로그램 이 프로그램의 골자는 갈망하는 복근을 만드는 동시에 복부훈련의 지루함을...복부운동이 한 가지 근육 이상을 자극하긴 하지만, 아래 메뉴에서 전문 운동을 선택해 특정부위를 훈련할 수도 있다. 주의...
-
복근운동의 노하우 2009.01.30해당카페글 미리보기
있을 경우 다른 부위로 대체한다. 보통 러닝머신 또는 야외 운동으로 매일 심폐훈련을 한다. 디클라인-벤치 크런치(Decline...1. 45도 기울어진 디클라인 벤치에 눕는다. 2. 패드 아래 발을 단단히 걸치고 손은 머리 뒤에 살짝 댄다. 3. 복근을 수축해...
-
복근 운동^0^ 2010.02.23해당카페글 미리보기
있을 경우 다른 부위로 대체한다. 보통 러닝머신 또는 야외 운동으로 매일 심폐훈련을 한다. 디클라인-벤치 크런치(Decline...1. 45도 기울어진 디클라인 벤치에 눕는다. 2. 패드 아래 발을 단단히 걸치고 손은 머리 뒤에 살짝 댄다. 3. 복근을 수축해...
-
뱃살빼는 복근운동의 원칙 2007.10.24해당카페글 미리보기
편하게 올려놓은 상태에서 숨을 들이쉽니다. 숨을 내쉴 때, 복근에 힘을 주면서 배를 안쪽으로 밀어넣는 동시에 허리 아래 부위...유지합니다. 숨을 들이쉬면서 원래의 자세로 돌아옵니다. 이 운동을 8~12회 반복하고 다리를 바꿉니다. 익숙해지면 무릎을...
-
복근 운동을한다면 크로스핏 선수처럼 2019.04.02해당카페글 미리보기
전통적인 보디빌딩 세션과 크로스핏 WOD 사이의 틈을 잇는 거예요.” 아래에 소개하는 운동을 독립적인 운동으로 실시하거나 일주일 프로그램에 추가로 실시하는 복근-어깨 운동 루틴으로 활용하자. 몸만들기에 좋은 18.1 아래 서킷을 20분 동안 최대한...
-
[운동기구판매완료] 글쓰기 예 / 완전 새 것-장운동과 복근운동, 2015.05.06해당카페글 미리보기
다른 운동기구(런닝머신)과는 달리 소리도 아래층에 전혀 전달이 없답니다. 저는 바빠서 10회 정도도 사용을 못했지만 복근운동 확실히 되며, 편하게 텔리보면서 또는 음악이나 책을 읽으며 가능함. 사용해본 결과 효과로는 무엇보다 배변, 장운동에...
-
뱃살 빼는 최고의 복근운동 2009.04.30해당카페글 미리보기
같다. A?B?C?D?F 평가 당신이 어떤 타입인지 알기 위해서는 아래 표에 답을 체크한 후 가장 많이 체크된 알파벳을 고르면 된다...알파벳 숫자가 같게 나오면 그중 맘에 드는 운동을 고르면 된다. TYPE A 탄탄한 복근은 복싱으로 만든다. TYPE B 당신은 EMS...
-
효과적인 외복사근 만들기 - 복근 운동 각도를 크게하라 2011.12.23해당카페글 미리보기
내장을 보호하는 역할도 톡톡히 해낼 것이다. 하지만 복근운동을 하는 과정에서도 간과해서는 안될 사실. 복직근뿐아니라 복사근(복부의 측면 근육) 또한 트레이닝 해야 한다는 것이다. 아래 사진은 사이드크런치 동작으로 1. 평평한 바닥에서의...