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♥아롱별♥ 나만의 아령을 만들어요~!! 2017.06.19해당카페글 미리보기
조금 더 멋을 내어 봤어요~ 짜잔~ 우리 아령 완성~!! 아령은 교실에 두고 시간 날때마다 운동하기로 했어용 ^^ 오늘 오후에도 중간 중간 아령을 들고서 운동을 흉내내더라구요 ^^ 아령 운동법 동영상을 보구서 운동법도 배워봤어요~ 푸하하하 정말 귀엽죵...
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부위별 운동법- 팔동작편 [아령운동 3] 2007.10.09해당카페글 미리보기
아령운동 3 1) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부린다. 2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부린다. 3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주 보게 한다. 4) 아령을 든 양손을 동시에 바깥쪽으로 어깨 높이 만큼 들어...
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부위별 운동법- 팔동작편 [아령운동 3] 2008.12.14해당카페글 미리보기
아령운동 3 1) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부린다. 2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부린다. 3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주 보게 한다. 4) 아령을 든 양손을 동시에 바깥쪽으로 어깨 높이 만큼 들어...
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부위별 운동법- 팔동작편 [아령운동 3] 2008.09.18해당카페글 미리보기
아령운동 3 1) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부린다. 2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부린다. 3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주 보게 한다. 4) 아령을 든 양손을 동시에 바깥쪽으로 어깨 높이 만큼 들어...
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부위별 운동법- 팔동작편 [아령운동 3] 2008.08.08해당카페글 미리보기
아령운동 3 1) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부린다. 2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부린다. 3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주 보게 한다. 4) 아령을 든 양손을 동시에 바깥쪽으로 어깨 높이 만큼 들어...
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간단한 아령 체조법 2004.09.20해당카페글 미리보기
하지 말고 둥근선을 그린다는 기분 으로 약간만 편다. ③ 이 동작을 10회씩 3회 반복한다. (7) 엎드려서 아령 들어올리기 ① 아령을 통해서 운동 강도를 높일 수 있는 체조이다. ② 엎드린 자세에서 팔은 등뒤로 하는데. 아령 한 개를 양손으로 같이 쥐고...
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내 체질에 맞는 다이어트 운동법 2009.02.03해당카페글 미리보기
운동법은 어떤 것일까. 청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하며 대체로 마른 편이다. 폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴부터 찌기 시작한다. 반면 하체는 부실한 편이다. 보기에는 튼튼해...
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약(藥)이 되는 겨울 운동 VS 독(毒)이 되는 겨울 운동 2022.11.22해당카페글 미리보기
운동법(運動法) 01. 평소 건강상태를 잘 체크해둔다. 영하 5℃ 이하의 온도가 아니라면 실외 운동을 해도 큰 무리가 없다. 단, 조깅이나 배드민턴 등 땀을 많이 흘리는 운동보다는 빨리 걷기 등 무리 없는 운동이 좋고, 실내 운동 기구를 사용하는 것도...
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간단한 아령 체조법 2004.09.19해당카페글 미리보기
하지 말고 둥근선을 그린다는 기분 으로 약간만 편다. ③ 이 동작을 10회씩 3회 반복한다. (7) 엎드려서 아령 들어올리기 ① 아령을 통해서 운동 강도를 높일 수 있는 체조이다. ② 엎드린 자세에서 팔은 등뒤로 하는데. 아령 한 개를 양손으로 같이 쥐고...
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아령으로 이두근 운동할때... 호흡법이? 2010.07.03해당카페글 미리보기
어떻게 되나요?? 말씀하시는 분 마다 틀려서요. 1. 아령을 올릴때 뱉고, 내리면서 들이 마신다. 2. 아령을 올릴때 들여 마시고, 내리면서 뱉는다. 1.2번 선택좀 해주세요.