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치매예방 혀운동 2024.05.27해당카페글 미리보기
硬直)되고 표정(表情)이 굳어지는 것이라고 합니다. 일본 과학자(日本 科學者)들이 8천명을 2조로 나누어 한조는 아침, 저녁으로 혀 운동(運動)을 하게 하고 다른 한조는 혀 운동(運動)을 하지 않게 했습니다. 6개월 후, 혀 운동(運動)을 한팀은 안...
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5월 26일[3번/8점] 운동 2024.05.27해당카페글 미리보기
국물, 밥 2/3공기 김치 저녁 5:00 삼겹살 구이, 상추쌈 많이, 청양고추, 쌈장 소주 1병 물 1.0리터 미션 : 주 3회 운동하기(×), 저녁 8시 이후 금식(o) 밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(o) 운동 × 몇일 바빠서 일기도 못썼네요 다시 열심히!!! 이번달...
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5월 21일[3번/13점] 운동 2024.05.23해당카페글 미리보기
아침 9:30 아이스아메, 구운달걀 2개 점심 1:25 현미카무트밥 1/2으로 김밥 2줄 만들기 (밥이 적으니 김발도 없이 말기가...× 야식 10:30 고단백두유 1개 물 1.0리터 미션 : 주 3회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(x) 밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기...
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날 더울때는 햇빛을 피해서 걷기 운동을 해야하나요 2024.06.12해당카페글 미리보기
교회 목사님이 햇빛을 쐬면 몸에 좋으니까 햇빛을 쐬면서 걸어라 하시는데 요즘 한정자에서 사람들이 낮에 걸으면 너무 더우니까 아침에 저녁때에 걷기운동을 해라 하는데요 제가 아이스크림 줄이고 음료수를 줄여서 2.2키로 살뺏어요 신나요
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운동을 시작하다 2024.05.23해당카페글 미리보기
그리 운동을 하지 않아도 희안한 건 종합검사를 할 때마다 근육량은 항상 평균치를 넘었다 누구나 한 마디씩 한다 "이런 곳에 사니 좋겠어요 매일 산에 오르고 얼마나 좋아요!" 등잔 밑이 어둡고 대장간에 칼이 없다 CAC클라이밍 장 1년 동안 끊어놓고...
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[운동 일기]-[2024. 7. 3. 수.]-[유산소-11.83km, 적산-56.07km, 23~30℃] 2024.07.03해당카페글 미리보기
다리뼈의 통증 등이 동반되어 나타났다. 약국에 가서 근육이완제와 진통제, 소염제 처방을 받아 세 가지 약을 각 1알씩 아침, 저녁으로 하루 두번 복용하라는 약사의 복용지도를 받고 돌아와 저녁 식사 간단히 마친 뒤 약을 먹고 그 효능을 살펴보며 통증...
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건강정보> 식사 직후 운동했다가… 식사·운동 시간을 어떻게? 2023.04.13해당카페글 미리보기
먹는 간편함도 장점이다. 일반인도 운동 중 약간의 공복감을 느낄 때 바나나가 도움이 된다. ◆ 아침 운동 vs 저녁 운동 효율 면에서는 같은 운동을 해도 저녁에 하면 효과가 높다. 부신피질호르몬과 갑상선자극호르몬의 분비량이 증가하고, 이는 신진대사...